1-اجزای منطقی پایگاه داده را نام ببرید .
2- Oracle حافظه را به چند دسته تقسیم میکند ؟نام ببرید
3- انواع فرایند ها در Oracle را نام ببرید؟
4- انواع پشتیبانگیری در Oracle را نام ببرید ؟
غذاهای فیبردار برای هموروئید
هموروئید یا بواسیر یکی از انواع مهم بیماری های دستگاه گوارش است که موجب التهاب و تورم عروق در داخل یا اطراف مقعد می شود، علت این بیماری دردناک فشار بیش از حد بر این ناحیه می باشد، این افزایش فشار می تواند ناشی از علل مختلفی روی دهد که از جمله ی آنها می توانیم به افزایش سن، انجام برخی از ورزش ها، نشستن های طولانی و رابطه جنسی مقعدی اشاره کنیم. اما مهمترین علت پدید آمدن بیماری بواسیر یا هموروئید، یبوست است زیرا یبوست موجب خشکی مدفوع شده و باعث می شود هنگام دفع فشار زیادی به مقعد وارد شود که در نتیجه این امر ،عروق در این ناحیه دچار آسیب و تورم می شوند.
فیبر غذایی به سبب افزایش حجم مدفوع و تنظیم فعالیت آن، به بهبود دستگاه گوارش کمک می کند. عبور مدفوع نرم و حجیم، نه تنها در بهبود کیفیت زندگی موثر است بلکه در سلامت کولورکتال نیز موثر است. همچنین مصرف این ماده در پیشگیری از برخی بیماری های دستگاه گوارش نظیر بواسیر و دیورتیکولوز ( کیسه های کوچک و دردناک بر روی روده ) موثر است زیرا مصرف این ماده غذایی احتمال ابتلا به یبوست که یکی از علل اصلی ایجاد بواسیر است را به شدت کاهش خواهد داد.
غلات کامل
غلات کامل غنی از فیبر نامحلول هستند که می تواند به حرکت دستگاه گوارش کمک کند و همچنین درد و ناراحتی مرتبط با بواسیر را کاهش دهد. مهم ترین غلات با درصد فیبر بالا شامل برنج، ذرت، جو و گندم می باشد، در میان این مواد جو حاوی فیبر حلال است و می توان از آن در صبحانه استفاده نمود.
به نقل قول از mayoclinic:
Each day, make sure that at least half of the grains you eat are whole grains. Choose breads with at least 2 grams of fiber per serving.
ترجمه: مطمئن شوید که حداقل نیمی از غلاتی که هر روز می خورید، غلات کامل باشند. نان هایی را انتخاب کنید که حداقل ۲ گرم فیبر در هر وعده داشته باشند.
منبع: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifes...t-20043983
حبوبات
حبوبات منبع خوبی از فیبرهای محلول و نامحلول هستند. حبوبات به ویژه غنی از نوع محلول فیبر می باشند. انواع حبوبات مثل لوبیا، نخود و عدس از منابع غنی فیبر به شمار می روند.
میوه ها
میوه ها نیز مانندغلات و حبوبات حاوی درصد بالایی از فیبر می باشند. از جمله میوه های دارای فیبر می توان به پرتقال، سیب، انجیر، موز و گلابی اشاره کرد. به ویژه انواع توت ها از جمله توت فرنگی و سایر توت ها غنی از فیبر می باشند.
