به چه دلیل استپ وزنی اتفاق می افتد؟

[ElShokri]

استپ وزن در اکثر موارد برای افرادی اتفاق می افتد که از انواع رژیم های لاغری پیروی می کنند، از خوردن بستنی، فست فود و ... به طور کامل دست می کشند و اکثرا اوقات نیز در حال ورزش کردن هستند.  روند کاهش وزن در این زمان بسیار سریع است اما باید بگوییم که ممکن است پس از مدتی وزن شما روی عدد خاصی گیر کند. به این وضع استپ وزنی می گویند.
اگر سابقه گرفتن رژیم لاغری را داشته باشید به خوبی می دانید که ادامه کاهش وزن و حفظ آن در طولانی مدت می تواند سخت و چالش برانگیز باشد. زمانی که افراد شروع به کاهش وزن می کنند تصورشان این است که می توانند با همان سرعتی که شروع به کاهش وزن کرده اند به کاهش وزن ادامه دهند؛ در حالی که این تصور کاملا اشتباه است.
دلایل اسنپ وزنی
·[font=Times New Roman]        [/font]از چیزی که می خورید آگاهی ندارید
·[font=Times New Roman]        [/font]پروتئین کافی نمی خورید
·[font=Times New Roman]        [/font]کالری شماری نمی کنید. (رژیم کالری شماری)
·[font=Times New Roman]        [/font]غذاهای سالم مصرف نمی کنید.
·[font=Times New Roman]        [/font]مصرف قند دارید
·[font=Times New Roman]        [/font]به طور کافی نمی خوابید.
·[font=Times New Roman]        [/font]میزان کربوهیدرات را کم نکرده اید
·[font=Times New Roman]        [/font]آب کافی نمی نوشید
·[font=Times New Roman]        [/font]مصرف مشروبات الکلی بالایی دارید
·[font=Times New Roman]        [/font]سریع غذا می خورید
·[font=Times New Roman]        [/font]بیماری خاص دارید
·[font=Times New Roman]        [/font]طولانی مدت رژیم گرفته اید.
رژیم لاغری چیست؟
حال که صحبت از رژیم لاغری شد باید بگوییم که رژیم های لاغری انواع مختلفی اعم از رژیم لاغری اصولی و رژیم لاغری سریع.
هرکدام از رژیم لاغری ها انواع مختلفی دارند برای مثال انواع رژیم لاغری اصولی عبارتند از:
·[font=Times New Roman]        [/font]رژیم مدیترانه ای
·[font=Times New Roman]        [/font]رژیم کالری شماری
·[font=Times New Roman]        [/font]رژیم کتوژنیک
انواع رژیم های لاغری سریع نیز عبارتد از:
·[font=Times New Roman]        [/font]رژیم لاغری 3 روزه
·[font=Times New Roman]        [/font]رژیم شوک یک روزه
·[font=Times New Roman]        [/font]رژیم آب درمانی
ورزش برای لاغری چیست؟
ورزش برای لاغری نیز انواع مختلفی دارد که با پیزوی از آن ها می توانید موضع های متفاوتی از بدنتان را لاغر کنید. برای مثال ورزش برای لاغری دست و انگشتان می تواند تاثیر بسیاری در لاغری دستانتان داشه باشد همینطور ورزش برای لاغری پا.
البته ورزشی که طرفداران بیش تری دارد. ورزش برای لاغری شکم است.
منبع: https://www.dritm.ir/