تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum
  • سردر
  • جستجو
  • فهرست اعضا
  • سالنامه
  • راهنما
درود مهمان گرامی! ورود ثبت‌نام
ورود
نام کاربری:
گذرواژه‌:
گذرواژه‌تان را فراموش کرده‌اید؟
 
تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum › پردیس فناوری کیش › ورزش v
« قبلی 1 2 3 4 5 6 … 18 بعدی »

نکات مهم در تمرینات اسکات پرشی

امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
حالت موضوعی
نکات مهم در تمرینات اسکات پرشی
part_novin آفلاین
عضو جوان
**
ارسال‌ها: 37
موضوع‌ها: 37
تاریخ عضویت: Aug 2021
اعتبار: 0
#1
21-04-2022, 02:08 PM
نکات مهم در تمرینات اسکات پرشی

[font=Tahoma][font=yekan][تصویر:  3.jpg][/font][/font]
این حرکت ورزشی موثر به علت ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرین ( باسن )، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را نیز با چالش مواجه می کند.
حرکت اسکات پرشی در حقیقت یکی از تاثیر گذار ترین نوع حرکات ورزشی است که می تواند بیشتر از 256 عضله را در یک حرکت درگیر نماید. این حرکت ورزشی برای بدنسازان، ورزشکاران و وزنه برداران یک تمرین ترکیبی موثر می باشد که در تمامی برنامه های تمرینی گنجانده می شود.

نکات مهمی که باید در تمرینات اسکات پرشی به آن توجه کرد:

    1. در طول انجام تمرینات تا جای ممکن به آرامی به سمت پایین فرود بیایید. برای کنترل فرود می توانید این کار را به کمک تماس انگشتان پا با سطح زمین انجام دهید.
    2. در صورتی که از قبل از ناحیه زانو و پشت کمر دچار مصدومیت شده اید ، باید هنگام انجام حرکت اسکات پرشی احتیاط زیادی به خرج دهید.
    3. برای کاهش آسیب پذیری هنگام فرود و کاهش فشار و آسیب پذیری کمتر بدن در حین انجام تمرینات اسکات پرشی، فرودهای خود را کوتاه نمایید.
    4. برای افزایش سرعت به حرکت اسکات پرشی، هنگام پرش دست ها را بالا ببرید و سپس (هنگام فرود) به حالت قبل بازگردانید.

نقل‌قول: [font=IranSans, Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif]منبع: باشگاه ورزشی پارت نوین (ویژه بانوان در غرب تهران)[/font]
[تصویر:  partnovin-logo-white.png]
www.partnovin.com
ارسال‌ها
پاسخ
« قدیمی‌تر | جدیدتر »


موضوع‌های مشابه…
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  دوره آنلاین دانش افزایی تمرینات دوره حفظ در پیش فصل mohsen00 0 796 01-03-2023, 05:00 PM
آخرین ارسال: mohsen00
  دوره آنلاین دانش افزایی تمرینات دوره حفظ در پیش فصل mohsen00 0 803 23-02-2023, 02:06 PM
آخرین ارسال: mohsen00
  نکات مهم و کاربردی در ورزش کراس فیت part_novin 0 1,512 05-02-2022, 05:53 PM
آخرین ارسال: part_novin
  نکات مهم در تمرینات اسکات پرشی part_novin 0 1,193 03-01-2022, 06:11 PM
آخرین ارسال: part_novin
  نکات مهمی که در بدنسازی بانوان باید مورد توجه قرار بگیرند part_novin 0 1,397 08-12-2021, 03:31 PM
آخرین ارسال: part_novin
  نکات مهم بدنسازی بانوان part_novin 0 1,709 05-09-2021, 04:25 PM
آخرین ارسال: part_novin
  آیا با تمرینات HIIT آشنا هستید؟ negaraaa 0 645 26-10-2020, 07:13 PM
آخرین ارسال: negaraaa
  نکات مهم در انتخاب بهترین قالیشویی تهرانپارس چیست؟ seomen 0 661 06-08-2020, 10:17 AM
آخرین ارسال: seomen
  چرا برخی افراد با شروع تمرینات ورزشی، چاق می‌شوند؟ mina55 1 708 20-12-2019, 12:41 PM
آخرین ارسال: sirousnamaei
  10 تا از بهترین و موثرترین تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات شانه و بازو aria22 0 662 14-11-2019, 12:56 PM
آخرین ارسال: aria22

  • مشاهده‌ی نسخه‌ی قابل چاپ
پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
  • تیم انجمن
  • صفحه‌ی تماس
  • تالار کیش تک / kishtech forum
  • بازگشت به بالا
  • بایگانی
  • نشانه‌گذاری تمامی انجمن‌ها به عنوان خوانده شده
  • پیوند سایتی RSS
زمان کنونی: 13-06-2025، 11:24 AM Persian Translation by MyBBIran.com - Ver: 6.5
Powered by MyBB, © 2002-2025 MyBB Group.