آیا خوردن پسته در دوران بارداری بی‌خطر است؟

[7sanaz]

آیا خوردن پسته در دوران بارداری بی‌خطر است؟

خوردن پسته خام در بارداری در حد اعتدال در دوران بارداری بی‌خطر تلقی می‌شود. خوردن بیش از حد پسته در دوران بارداری می‌تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد.

ارزش غذایی پسته

با وجود منبع غنی انرژی، پسته از نظر کالری در سطح پایینی قرار دارد. هر 30 گرم پسته تقریباً 6 گرم پروتئین ، 2.8 گرم فیبر و 7/12 گرم چربی دارد. مقدار کالری 100 گرم پسته در حدود 500 کالری ست.

روزانه چند عدد پسته بخوریم

بارداری زمانی است که شما باید مراقب سلامتی خود باشید تا سلامت جنین حفظ شود. شما باید نسبت به هر چیزی که در طول روز می خورید، حساس باشید حتی غذاهایی که به نظر می‌رسد بسیار مفید هستند، مانند پسته. مصرف بیش از 15 پسته در روز در این دوره حساس توصیه نمی‌شود.

مصرف زیاد می تواند باعث تجمع بیش از حد روغن در بدن شود که منجر به حالت تهوع و سردردهای مضر برای مغز می‌شود. در زنان باردار، مصرف بیش از حد پسته می‌تواند باعث ضعف عضلانی شود که منجر به زایمان زودرس می‌گردد.

خواص مصرف پسته خام در بارداری

خوردن پسته خام در بارداری می‌تواند بخش زیادی از نیاز روزانه‌ی شما به آهن، فولات، پتاسیم و کلسیم در بارداری را تامین نماید. این مواد معدنی برای رشد و نموی جنین، ضروری هستند. فواید پسته بر اساس مواد مغذی آن عبارتند از:

[list=1]

[*]پسته منبع غنی از پروتئین است که برای رشد ماهیچه‌ها و بافت‌های کودک ضروری است.

[*]اسیدهای چرب اشباع نشده‌ی پسته می‌توانند به افزایش سطح کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد کمک نمایند، بنابراین، باعث تعادل چربی‌ در بارداری می‌شود.

[*]وجود آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین E، ویتامین A، کاروتن‌ها و ترکیبات پلی فنولیک ایمنی شما را افزایش می‌دهد.

[*]مقدار مس موجود در پسته به حفظ تعداد گلبول‌های قرمز خون در دوران بارداری کمک می‌کند
[/list]https://gahvare.net/articles/maKv8/%D8%A...8%B1%DB%8C