09-08-2020, 04:45 PM
فواید مصرف مس در دوران بارداری چیست؟
مس ماده مغذی اساسی برای بدن است که هم برای سلامت مادر لازم است و هم برای رشد و تکامل مناسب جنین. مهم‌ترین فواید مصرف مس در دوران بارداری عبارت‌اند از:
[list=1]
[*]مس همراه با مصرف آهن در بارداری، بدن را قادر به تشکیل گلبول‌های قرمز می‌کند. همچنین جذب آهن در بدن را تسهیل می‌کند.
[*]این ماده به حفظ، رگ‌های خونی، تنظیم ضربان قلب و فشار خون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی کمک می‌کند.
[*]به فعال‌سازی سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد آن کمک می‌کند.
[*]در حفظ و سلامت استخوان‌ها نقش دارد و از پوکی استخوان و آرتروز جلوگیری می‌کند.
[*]از پروستاتیت یا التهاب پروستات پیشگیری می‌کند.
[*]در تکامل و حفظ استخوان، بافت همبند و اندام‌هایی مانند مغز و قلب نقش دارد.
[*]در تکامل و تنظیم عملکرد سیستم عصبی نقش دارد.
[*]کمبود مس با کلسترول بالا و فشار خون بالا ارتباط دارد.
[*]مس نقش مهمی در حفظ کلاژن و الاستین، اجزای ساختاری اصلی بدن ما دارد.
[*]مس خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و به همراه آنتی اکسیدان‌های دیگر، از پیری پوست و سرطان جلوگیری کند.
[*]احتمالا مس از بروز اختلالات شناختی نظیر آلزایمر و پارکینسون جلوگیری می‌کند.
[/list]
مصرف مس در دوران بارداری چقدر باید باشد؟
میزان مصرف مس در بارداری افزایش پیدا می‌کند. زنان باردار حدود 1 میلی‌گرم (1000 میکروگرم) در روز مس نیاز دارند؛ درحالی‌که زنان در سنین 19 تا 50 سالگی به حدود 0.9 میلی‌گرم مس در روز نیاز دارند. میزان مصرف مس حتی در دوران شیردهی بیشتر هم می‌شود و به حدود 1.3 میلی‌گرم در روز خواهد رسید. لازم نیست که مقدار مورد نیاز مس را به‌صورت روزانه دریافت کنید؛ اگر بتوانید در طی چند روز یا یک هفته مقدار مس مورد نیاز در بارداری را دریافت کنید هم خوب است.
افرادی که با هر یک از شرایط زیر مواجه هستند، می‌بایست مقدار بیشتری مس مصرف کنند:
[list]
[*]بیماری‌های روده مانند سلیاک
[*]بیماری‌های کلیوی
[*]بیماری پانکراس
[*]کاهش سایز معده (جراحی‌های لاغری)
[*]داشتن استرس مداوم
[*]سابقه سوختگی بدن
[*]مصرف زیاد روی
[*]بیماری منکه (نوعی اختلال ژنتیکی است که جذب مس را سخت می‌کند.)
[/list]
https://gahvare.net/articles/SmmsK/%D9%8...8%B1%DB%8C
مس ماده مغذی اساسی برای بدن است که هم برای سلامت مادر لازم است و هم برای رشد و تکامل مناسب جنین. مهم‌ترین فواید مصرف مس در دوران بارداری عبارت‌اند از:
[list=1]
[*]مس همراه با مصرف آهن در بارداری، بدن را قادر به تشکیل گلبول‌های قرمز می‌کند. همچنین جذب آهن در بدن را تسهیل می‌کند.
[*]این ماده به حفظ، رگ‌های خونی، تنظیم ضربان قلب و فشار خون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی کمک می‌کند.
[*]به فعال‌سازی سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد آن کمک می‌کند.
[*]در حفظ و سلامت استخوان‌ها نقش دارد و از پوکی استخوان و آرتروز جلوگیری می‌کند.
[*]از پروستاتیت یا التهاب پروستات پیشگیری می‌کند.
[*]در تکامل و حفظ استخوان، بافت همبند و اندام‌هایی مانند مغز و قلب نقش دارد.
[*]در تکامل و تنظیم عملکرد سیستم عصبی نقش دارد.
[*]کمبود مس با کلسترول بالا و فشار خون بالا ارتباط دارد.
[*]مس نقش مهمی در حفظ کلاژن و الاستین، اجزای ساختاری اصلی بدن ما دارد.
[*]مس خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و به همراه آنتی اکسیدان‌های دیگر، از پیری پوست و سرطان جلوگیری کند.
[*]احتمالا مس از بروز اختلالات شناختی نظیر آلزایمر و پارکینسون جلوگیری می‌کند.
[/list]
مصرف مس در دوران بارداری چقدر باید باشد؟
میزان مصرف مس در بارداری افزایش پیدا می‌کند. زنان باردار حدود 1 میلی‌گرم (1000 میکروگرم) در روز مس نیاز دارند؛ درحالی‌که زنان در سنین 19 تا 50 سالگی به حدود 0.9 میلی‌گرم مس در روز نیاز دارند. میزان مصرف مس حتی در دوران شیردهی بیشتر هم می‌شود و به حدود 1.3 میلی‌گرم در روز خواهد رسید. لازم نیست که مقدار مورد نیاز مس را به‌صورت روزانه دریافت کنید؛ اگر بتوانید در طی چند روز یا یک هفته مقدار مس مورد نیاز در بارداری را دریافت کنید هم خوب است.
افرادی که با هر یک از شرایط زیر مواجه هستند، می‌بایست مقدار بیشتری مس مصرف کنند:
[list]
[*]بیماری‌های روده مانند سلیاک
[*]بیماری‌های کلیوی
[*]بیماری پانکراس
[*]کاهش سایز معده (جراحی‌های لاغری)
[*]داشتن استرس مداوم
[*]سابقه سوختگی بدن
[*]مصرف زیاد روی
[*]بیماری منکه (نوعی اختلال ژنتیکی است که جذب مس را سخت می‌کند.)
[/list]
https://gahvare.net/articles/SmmsK/%D9%8...8%B1%DB%8C