19-11-2018, 03:36 AM
خود انتقادگری
درمان متمرکز بر شفقت
_ چگونه می توانم انسان سالم و مفیدی برای خود و خانواده و جامعه باشم؟
خودانتقادگری بسیار رایج است وبا طیف وسیعی از مشکلات بهداشت روان مرتبط است.
حدود ۷۰٪ صداهایی که افراد روان پریش میشنوند، خصمانه و انتقادی است.
یکی از شکل های خودانتقادگری احساس عدم شایستگی است و معمولا با ناامیدی و احساس حقارت همراه است.
شکل دیگر خودانتقادگری به نفرت از خود مرتبط است.نفرت از خود میتواند متوجه بخش هایی از خود مانند بخش هایی از بدن فرد باشد.مانند من از هیکل چاقم متنفرم و یا از احساسات درونی ام متنفرم.
معمولا افراد از این روش به هدف برانگیزاندن خویش برای اصلاح وپیشرفت ویا اجتناب از تکبر استفاده میکنند.
حدود ۷۰٪ صداهایی که افراد روان پریش میشنوند، خصمانه و انتقادی است.
یکی از شکل های خودانتقادگری احساس عدم شایستگی است و معمولا با ناامیدی و احساس حقارت همراه است.
شکل دیگر خودانتقادگری به نفرت از خود مرتبط است.نفرت از خود میتواند متوجه بخش هایی از خود مانند بخش هایی از بدن فرد باشد.مانند من از هیکل چاقم متنفرم و یا از احساسات درونی ام متنفرم.
معمولا افراد از این روش به هدف برانگیزاندن خویش برای اصلاح وپیشرفت ویا اجتناب از تکبر استفاده میکنند.
لازم است که افراد بیاموزند که شفقت به خویش ، چگونه راه های دیگری برای اصلاح خود ،در اختیار ما قرار میدهد. راه هایی که سلامت روان ما را کمتر تهدید میکنند.
چرا که خودانتقاگری مربوط به سیستم هیجانی تهدید\محافظت است.
و شفقت مربوط به سیستم هیجانی امنیت \ مراقبت.
و این دو سیستم ، وضعیت های ذهنی متفاوتی را در ما ایجاد میکنند.
پائول گیلبرتچرا که خودانتقاگری مربوط به سیستم هیجانی تهدید\محافظت است.
و شفقت مربوط به سیستم هیجانی امنیت \ مراقبت.
و این دو سیستم ، وضعیت های ذهنی متفاوتی را در ما ایجاد میکنند.
درمان متمرکز بر شفقت
_ چگونه می توانم انسان سالم و مفیدی برای خود و خانواده و جامعه باشم؟