26-05-2023, 06:04 PM
سلام و وقت به خیر عزیزان
راهی برای درمان کاهش استرس و اضطراب که واقعا جواب داده باشه میشناسید؟
راهی برای درمان کاهش استرس و اضطراب که واقعا جواب داده باشه میشناسید؟
|
کاهش استرس و اضطراب
|
30-05-2023, 05:03 PM
کسی جواب نداد که
 من با چند تا راهکارهایی که آشنا شدم نام میبرم شاید به درد کسی بخوره 1_ همین حالا مدیتیشن کنید! 2_ همین حالا دست به قلم شوید 3_ آدامس بجوید! 4_ فعالیت فیزیکی و ورزش منظم 5_ کمی در رژیم غذایی تجدید نظر کنید 6_ مراقب چرخه پرخوری باشید! 7_ استفاده از نمایشگرها را کم کنید! 8_ مراقب خودتان باشید! 9_ به طبیعت بروید 10_ برای درمان استرس، مصرف کافئین را کاهش بدهید 11_ برای ارتباطاتی که از آنها لذت می‌برید، زمان بگذارید 12_ بخندید! 13_ عملگرا شوید 14_ نه بگویید! 15_ تعلل نکنید! 16_ موزیک گوش کنید 17_ تنفس عمیق و رفع استرس 18_ در یک کلاس یوگا ثبت نام کنید 19_ به سراغ گیاهان بروید _ فرنجمشک _ اسیدهای چرب امگا3 _ چای سبز _ سنبل‌الطیب 20_ از شمع‌های خوش‌بو یا اود استفاده کنید 21_ مدیتیشن کنید! 22_ برای رفع استرس مکمل‌ها را فراموش نکنید
18-06-2023, 01:07 AM
سلام
من یه اپلیکیشن به اسم آرامیا پیدا کردم خیلی وقت پیش تا حد زیادی به کمک مدیتیشن و یوگاش تونستم حالم رو خوب کنم و استرسم رو کاهش بدم همینطور شنیدم پیلاتس هم خیلی کمک میکنه http://aramia.me/ |
|
|
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان