27-05-2017, 01:08 PM
موهای سالم یکی از ویژگی های فیزیکی با ارزش در زنان و مردان به حساب می آید، این ویژگی باعث می شود شما احساس اعتماد به نفس و زیبایی زیادی داشته باشید. متاسفانه همه افراد داشتن موهایی سالم را نجربه نمی کنند و با شروع شدن تدریجی ریزش مو کمی در زندگی اجتماعی دچار اختلال می شوند.
ریزش مو خسته کننده و استرس زاست. این گزارش بهتان کمک می کند که از ریزش موهایتان جلوگیری کنید و از چگونگی سلامت آن ها اطمینان حاصل کنید.
جلوگیری از عدم تعادل مواد معدنی
کنترل کردن مواد معدنی و ویتامین های بدن کمی کار دشواری است اما یکی از مهم ترین موارد در جلوگیری از ریزش و سلامت موها جلوگیری از عدم تعادل مواد معدنی و ویتامین هاست. در ادامه ویتامین های مورد نیاز بدن برای داشتن موهایی سالم را معرفی می کنیم.
ریزش مو خسته کننده و استرس زاست. این گزارش بهتان کمک می کند که از ریزش موهایتان جلوگیری کنید و از چگونگی سلامت آن ها اطمینان حاصل کنید.
جلوگیری از عدم تعادل مواد معدنی
کنترل کردن مواد معدنی و ویتامین های بدن کمی کار دشواری است اما یکی از مهم ترین موارد در جلوگیری از ریزش و سلامت موها جلوگیری از عدم تعادل مواد معدنی و ویتامین هاست. در ادامه ویتامین های مورد نیاز بدن برای داشتن موهایی سالم را معرفی می کنیم.
![[تصویر: 1253617_786.jpg]](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1396/3/2/1253617_786.jpg)
رژیم غذایی
وابستگی به غذاهای آماده و نیمه آماده، کنسرو ها و غذاهای فراوری شده برای موهای شما فاجعه آفرین هستند. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از انواع ویتامین ها سلامت موهایتان را تضمین می کند.
استرس
یکی از مهم ترین و تاثیرگذارترین فاکتورهای ریزش مو داشتن استرس مزمن است چرا که استرس و اضطراب بدن را از ویتامین های موجود تهی کرده، و همچنین از جذب مجدد مواد مغذی نیز جلوگیری می کند.
آلودگی هوا
در جهان صنعتی امروزی، در همه جهان هوا دارای موادی چون جیوه، کادمیم، سرب، آلومینیوم، نیکل و دیگر فلزات است. این مواد موجود در هوا باعث عدم تعادل مواد معدنی در بدن شده و افرادی که مستعد ریزش مو هستند را سریع تر درگیر می کند.
مصرف بیش از اندازه مکمل
اگر شما مقدار نادرستی از مکمل های غذایی استفاده کنید در بدنتان مواد معدنی بیش از اندازه تولیده می شود. وجود مواد معدنی زیاد و کم هردو دردسرساز هستند و موجب ریزش مو می شوند.
4 مواد معدنی که ریزش مویتان را متوقف می کند!
این لیست کوتاه اما بسیار مفید، برای داشتن موهایی سالم ضروری هستند. این چهار مواد معدنی عبارتند از:
1.روی: این ماده مسئول بازسازی سلول های مو به طیف گسترده ای از توابع آنزیمی در بدن است. کمبود روی خیلی سریع شما را درگیر ریزش مو می کند. خوراکی هایی چون آجیل، عدس و تخم مرغ سرشار از روی هستند و توصیه می شود به زنان از این دسته مواد غذایی بیشتر استفاده کنند.
2.ویتامین A: این ویتامین محافظ سرسخت مویتان در برابر رادیکال های آزاد است. اگر ویتامین A به اندازه کافی به بدنتان نرسد موهایتان خشک و شکننده می شود و همچنین درگیر خارش موی شدید شده و موهایتان مستعد ریزش می شود. هویج، کدو حلوایی، مرکبات، سیب زمینی شیرین، سبزیجات، کلم پیچ و اسفناج از منابع غنی ویتامین A است.
3.بیوتین: این ویتامین که با حرف H شناخته شده است نقش مهمی در تقویت مو ایفا می کند. بیوتین یک قسمت مهم از آنزیم های متابولیزه کننده چربی، کربوهیدرات و سایر مواد معدنی است. البته کمبود بیوتین به ندرت در بدن اتفاق می افتد و بیشتر افرادی که از نوشیدنی های الکلی استفاده می کنند را درگیر می کند. مواد غذایی چون گل کلم، قارچ، سویا، ماهی ساردین، بادام زمینی و تخم مرغ سرشار از بیوتین هستند.
4.آهن: یکی از مهم ترین مواد معدنی در بدن آهن محسوب می شود و کمبود آن خطرات جبران ناپذیری را به دنبال دارد. اکسیژن رسانی به موها یکی از وظایف این ماده حیاتی در بدن است و در صورت کمبود آن رشد مو آهسته و ریزش مو شدید می شود. گوشت قرمز، مرغ و ماهی، نخود، عدس، اسفناج و حبوبات منابع غنی آهن به حساب می آیند.
[font=mj_tunisia, tahoma]البته دقت داشته باشید در مصرف گوشت قرمز اعتدال را رعایت کنید. شما باید بیش از 18 میلیگرم درروز به بدنتان آهن برسانید.[/font]
وابستگی به غذاهای آماده و نیمه آماده، کنسرو ها و غذاهای فراوری شده برای موهای شما فاجعه آفرین هستند. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از انواع ویتامین ها سلامت موهایتان را تضمین می کند.
استرس
یکی از مهم ترین و تاثیرگذارترین فاکتورهای ریزش مو داشتن استرس مزمن است چرا که استرس و اضطراب بدن را از ویتامین های موجود تهی کرده، و همچنین از جذب مجدد مواد مغذی نیز جلوگیری می کند.
آلودگی هوا
در جهان صنعتی امروزی، در همه جهان هوا دارای موادی چون جیوه، کادمیم، سرب، آلومینیوم، نیکل و دیگر فلزات است. این مواد موجود در هوا باعث عدم تعادل مواد معدنی در بدن شده و افرادی که مستعد ریزش مو هستند را سریع تر درگیر می کند.
مصرف بیش از اندازه مکمل
اگر شما مقدار نادرستی از مکمل های غذایی استفاده کنید در بدنتان مواد معدنی بیش از اندازه تولیده می شود. وجود مواد معدنی زیاد و کم هردو دردسرساز هستند و موجب ریزش مو می شوند.
4 مواد معدنی که ریزش مویتان را متوقف می کند!
این لیست کوتاه اما بسیار مفید، برای داشتن موهایی سالم ضروری هستند. این چهار مواد معدنی عبارتند از:
1.روی: این ماده مسئول بازسازی سلول های مو به طیف گسترده ای از توابع آنزیمی در بدن است. کمبود روی خیلی سریع شما را درگیر ریزش مو می کند. خوراکی هایی چون آجیل، عدس و تخم مرغ سرشار از روی هستند و توصیه می شود به زنان از این دسته مواد غذایی بیشتر استفاده کنند.
2.ویتامین A: این ویتامین محافظ سرسخت مویتان در برابر رادیکال های آزاد است. اگر ویتامین A به اندازه کافی به بدنتان نرسد موهایتان خشک و شکننده می شود و همچنین درگیر خارش موی شدید شده و موهایتان مستعد ریزش می شود. هویج، کدو حلوایی، مرکبات، سیب زمینی شیرین، سبزیجات، کلم پیچ و اسفناج از منابع غنی ویتامین A است.
3.بیوتین: این ویتامین که با حرف H شناخته شده است نقش مهمی در تقویت مو ایفا می کند. بیوتین یک قسمت مهم از آنزیم های متابولیزه کننده چربی، کربوهیدرات و سایر مواد معدنی است. البته کمبود بیوتین به ندرت در بدن اتفاق می افتد و بیشتر افرادی که از نوشیدنی های الکلی استفاده می کنند را درگیر می کند. مواد غذایی چون گل کلم، قارچ، سویا، ماهی ساردین، بادام زمینی و تخم مرغ سرشار از بیوتین هستند.
4.آهن: یکی از مهم ترین مواد معدنی در بدن آهن محسوب می شود و کمبود آن خطرات جبران ناپذیری را به دنبال دارد. اکسیژن رسانی به موها یکی از وظایف این ماده حیاتی در بدن است و در صورت کمبود آن رشد مو آهسته و ریزش مو شدید می شود. گوشت قرمز، مرغ و ماهی، نخود، عدس، اسفناج و حبوبات منابع غنی آهن به حساب می آیند.
[font=mj_tunisia, tahoma]البته دقت داشته باشید در مصرف گوشت قرمز اعتدال را رعایت کنید. شما باید بیش از 18 میلیگرم درروز به بدنتان آهن برسانید.[/font]
[font=mj_tunisia, tahoma]منبع : http://www.bartarinha.ir/fa/news/537077/...B%8C%D8%AF[/font]
[font=mj_tunisia, tahoma]#ریزش مو#آلودگی هوا#[font=mj_tunisia, tahoma]مواد معدنی#[font=mj_tunisia, tahoma]ویتامین#[font=mj_tunisia, tahoma]رژیم غذایی#[font=mj_tunisia, tahoma]استرس#[/font][/font][/font][/font][/font]