31-01-2021, 10:32 AM
خوشبختانه تغییر عادات تنفسی هرگز کار پیچیده ای نیست و همه شما می توانید آن را به سادگی به کار بگیرید و مطمئن شوید که هر روز 25 هزار بار نفس می کشید.
برای مطالعه مقاله بهترین راه نفس کشیدن وارد سایت ذهن شوید.
از بینی نفس بکشید:
تنفس باید از بینی شما داخل و خارج شود. فرض کنید که بینی شما یک کارخانه کوچک است، هوای بیرون را پاکیزه می کند و آن را به داخل راه می دهد و بدن شما به طور موثر از آن استفاده می کند.
زمانی که از دهان خود نفس می کشید، ریه های شما هوای آلوده تر، خشک تر، خام تر و سردتر را دریافت می کند که سرشار از ویروس و باکتری می باشد.
پس حتماً با ریه های خود مهربان تر رفتار کنید و از بینی نفس بکشید . اگر حس می کنید که بینی شما برای نفس کشیدن بسیار تنگ است ، احتمالاً مدت زمان زیادی از دهان نفس کشیدید و عادت به این کار ندارید. فقط یک الی دو روز زمان نیاز دارید تا تمرین نفس کشیدن از بینی را آغاز کنید و به این کار عادت کنید.
با دیافراگم نفس بکشید:
هوایی که تنفس می کنید، از بینی شما عبور می کند و به داخل شکم می رود. 70 الی 80 درصد از دم شما توسط دیافراگم انجام می شود که بسیار عمیق است. اگر از دیافراگم نفس بکشید فواید زیر را به بدن خود خواهید رساند :
به ریه های شما کمک می شود تا تبادل گاز داشته باشند که این اتفاق برای قسمت های پایین تر ریه ها بسیار مفید است .
دیافراگم در چنین حالتی کبد ، معده، روده و ارگانهای دیگر را با یک تعادل بالا روبرو می کند.
برای مطالعه مقاله بهترین راه نفس کشیدن وارد سایت ذهن شوید.
از بینی نفس بکشید:
تنفس باید از بینی شما داخل و خارج شود. فرض کنید که بینی شما یک کارخانه کوچک است، هوای بیرون را پاکیزه می کند و آن را به داخل راه می دهد و بدن شما به طور موثر از آن استفاده می کند.
زمانی که از دهان خود نفس می کشید، ریه های شما هوای آلوده تر، خشک تر، خام تر و سردتر را دریافت می کند که سرشار از ویروس و باکتری می باشد.
پس حتماً با ریه های خود مهربان تر رفتار کنید و از بینی نفس بکشید . اگر حس می کنید که بینی شما برای نفس کشیدن بسیار تنگ است ، احتمالاً مدت زمان زیادی از دهان نفس کشیدید و عادت به این کار ندارید. فقط یک الی دو روز زمان نیاز دارید تا تمرین نفس کشیدن از بینی را آغاز کنید و به این کار عادت کنید.
با دیافراگم نفس بکشید:
هوایی که تنفس می کنید، از بینی شما عبور می کند و به داخل شکم می رود. 70 الی 80 درصد از دم شما توسط دیافراگم انجام می شود که بسیار عمیق است. اگر از دیافراگم نفس بکشید فواید زیر را به بدن خود خواهید رساند :
به ریه های شما کمک می شود تا تبادل گاز داشته باشند که این اتفاق برای قسمت های پایین تر ریه ها بسیار مفید است .
دیافراگم در چنین حالتی کبد ، معده، روده و ارگانهای دیگر را با یک تعادل بالا روبرو می کند.
