Si vous faites tout cet entra?nement croisé et ce yoga, ma suggestion serait de vous y tenir. Je suis un fervent partisan de ce que vous trouvez amusant, agréable et, plus important encore, de ce qui vous convient. Sans oublier que pendant le yoga, vous commencez déjà un entra?nement en force musculaire. Je pourrais compléter votre routine de yoga actuelle avec une session de 20 minutes d'exercices de base (une semaine) et peut-être 2 fois par semaine faire 30 pompes, des craquements, des fentes et des squats. Ils pourraient vous prendre 10 minutes un pop. Adidas Zx 750 Damen Vous envisagez donc 1 heure de travail de plus par semaine. Si vous ne pouvez pas crier cela, je ne serais pas terriblement inquiet. Restez fidèle à ce qui vous convient.
Bridget a posé des questions sur la nutrition pendant les séances d'entra?nement.
Personnellement, je prends gu. Je n'en apporterai pas avec moi sur une course inférieure à environ 1:45, et même dans ce cas, je n'en utilise pas toujours un. Mais ce qui est bon pour moi ne sera pas Nike Air Zoom Pegasus 33 Donna nécessairement bon pour vous.
Certaines personnes préfèrent les Shot Blocks, d'autres préfèrent différents types ou saveurs de gu. Honnêtement, c'est un essai et une erreur. Vous devez trouver ce qui vous convient et ce que vous êtes à l'aise de consommer.
J'irais dans votre magasin de course local pour voir ce que les gens aiment. Certaines saveurs sont terribles, d'autres Nike Air Pegasus 92 Mens sont plus tolérables. Vous pourriez trouver que quelque chose de fait maison est meilleur que tout ce que vous pouvez acheter dans le magasin. Fonce! N'oubliez pas que tout ce que vous utilisez le jour de la course, vous devez être pleinement conscient de ce que cela vous fera de l'utiliser lors de l'entra?nement.
Je voudrais également me concentrer sur votre nutrition en dehors de quand vous courez. Ayez une alimentation bien équilibrée. Minimisez les aliments Adidas Zx 750 Mujer dont vous savez qu'ils sont mauvais pour vous. Rappelez-vous, "merde, merde". Alors mangez sainement, et vous constaterez que vous avez plus d'énergie pendant vos séances d'entra?nement juste en mangeant un peu mieux.
Gardez un état d'esprit positif: c'est là qu'avoir une séquence tenace peut être utile! Parcourez ces sentiers, écoutez votre corps et commencez petit. Adidas Nmd Damen Faites de la randonnée sur les parties trop caustiques de vos articulations, exécutez celles qui sont confortables. Rappelez-vous pourquoi vous aimez être sur ces sentiers de terre en premier lieu! Pour la plupart d’entre nous, c’est notre endroit heureux; cela remplit notre ame. Ne laissez pas les limites ou les limitations vous ?ter la joie de la découverte de soi, de l'exploration et de l'épanouissement.
* Soutien communautaire: Nous avons la chance d'avoir un si Nike Air Max Command Dames grand réseau de femmes dans la communauté Trail Sisters et dans la communauté de la course à pied en général. Cette maladie n'est pas rare. Trouvez-vous et soutenez-vous les uns les autres. Cherchez des histoires positives de dépassement et partagez également vos hauts et vos bas. La vulnérabilité est extrêmement puissante.
Vivre avec une maladie chronique en tant qu'athlète peut être extrêmement difficile et parfois impossible. Nous voulons pouvoir faire ce que nous avons toujours pu faire avant d'être diagnostiqués; c'est la partie difficile. La bénédiction réside dans le fait que nous sommes des femmes fortes, mentalement et physiquement. Nous savons comment poursuivre ce que nous voulons et nous tenir à un objectif. La clé est d'être patient et de vivre dans la gratitude, de pouvoir se débrancher des défis et des attentes et juste Nike Air Zoom Pegasus 34 Mens apprécier d'être sur ces rubans de terre dans le calme et la joie.
Quando sono andato al college, volevo davvero unirmi a una sorority. Diciamo solo che la mia enfasi sul mio primo semestre è stata un po 'più sulla mia vita sociale che sui miei voti, e i miei voti lo hanno chiaramente riflesso. Volevo davvero far parte di una forte organizzazione di donne, Nike Air Max 90 Uomo ma il mio GPA del primo semestre poco stellare significava che non ero stato invitato di nuovo alle mie due scelte principali durante la corsa. Decisi allora di riprovare l'anno successivo, ma a quel punto avevo fatto un sacco di amici e sentivo meno bisogno di una comunità nella mia vita.
Quando mi sono laureato, la mia amica MaryBeth (quella che si è sposata Adidas Ultra Boost Damen ad Aruba - per quel matrimonio in cui ho perso tutto il peso!) Si era appena unita alla Junior League di Washington. Lo adorava, e dato che aveva due anni più di me, e io la guardavo totalmente cercando di essere come lei, decisi che anch'io mi sarei unito. Era un'organizzazione che mi avrebbe aiutato a stringere forti legami con altre donne e restituirmi alla comunità. Ho fatto il mio "anno provvisorio" (è il tuo anno di allenamento quando stai imparando a conoscere Nike Blazer Basse Womens la Lega e non sei ancora un membro a pieno titolo. Probabilmente ti piace impegnarti ma senza nonnismo?) Nel D.C. 2007-2008. Come forse saprai, mi sono trasferito nella zona di New York nella primavera del 2008, quindi ho trasferito la mia iscrizione qui. Non ho trovato un gruppo di donne con cui ho fatto clic nel JLW, ma dopo aver lavorato un anno di duro lavoro, Nike Air Force 1 Mujer ho pensato di provare la NYJL e ora sono contento di averlo fatto!
Cosa fai nella Junior League?
Attualmente sono copresidente del Comitato per le comunicazioni esterne, che gestisce tutte le pubbliche relazioni e i social media per l'organizzazione di 3.000 donne. Questo occupa una quantità enorme del mio tempo ma è incredibilmente gratificante. All'epoca in cui mi sono unito a questo comitato, stavo prendendo in considerazione l'idea di passare dall'essere un Nike Air Max 90 Hombre giornalista al lavoro in PR. Ho il massimo rispetto per quelli di voi che lavorano in PR, ma ho scoperto attraverso questo comitato che non ero interessato a PR come carriera a tempo pieno (anche se mi piace gestirlo su questa base di volontariato.) Il mio comitato supervisiona il Sforzi di pubbliche relazioni per i nostri principali eventi ...
Aiutiamo anche a spargere www.velerosdelsur.es la voce sul duro lavoro che i nostri volontari stanno facendo nella comunità. Lavoriamo nelle aree del tutoraggio degli adulti, dell'educazione alla sensibilizzazione, dell'educazione dei giovani e del tutoraggio dei giovani per fornire abilità di vita in settori come l'alimentazione e la salute, la carriera e il bilancio in modo che le famiglie e gli individui possano condurre una vita più sana e indipendente.
Faccio anche parte della nostra nuova Task Force Nike Air Max 2017 Mujer per le comunicazioni, che sta esaminando l'efficacia delle nostre comunicazioni interne ed esterne ed esplorando nuove forme di media. (Chiaramente sono dappertutto nell'ultima parte.)
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