تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum
  • سردر
  • جستجو
  • فهرست اعضا
  • سالنامه
  • راهنما
درود مهمان گرامی! ورود ثبت‌نام
ورود
نام کاربری:
گذرواژه‌:
گذرواژه‌تان را فراموش کرده‌اید؟
 
تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum › پردیس فناوری کیش › گفتگوی آزاد v
« قبلی 1 … 268 269 270 271 272 … 1006 بعدی »

روش هایی طبیعی برای افزایش هورمون های شادی در بدن :

امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
حالت موضوعی
روش هایی طبیعی برای افزایش هورمون های شادی در بدن :
vianclinic آفلاین
عضو جوان
**
ارسال‌ها: 37
موضوع‌ها: 36
تاریخ عضویت: Aug 2021
اعتبار: 0
#1
02-02-2022, 11:42 AM
 
۱- از فواید پربیوتیک بهره ببرید
نوشیدنی های پروبیوتیک یا ماست را در رژیم غذایی روزانه ی خود بگنجانید.
محققان آلمانی پی بردند زنانی که به مدت ۴ هفته ۲ بار در روز ماست به همراه مخلوطی از پروبیوتیک خورده بودند از آرامش بیشتری برخوردار بودند. تصاویر اسکن مغزی آن ها هم از بروز تغییرات مثبتی به لحاظ سیگنال دهی حکایت داشت.
 
۲- مصرف الکل را کنار بگذارید
تحقیقات نشان داده مصرف الکل در بلند مدت میزان سروتونین را کاهش می دهد و در نحوه ی استفاده ی مغز از سروتونین باقی مانده اختلال ایجاد می کند.
 
۳- از قند طبیعی استفاده کنید
از مصرف شیرین کننده ی مصنوعی آسپارتام خودداری کنید
ارتباط میان این شیرین کننده ی کم کالری و مشکلات خلقی موضوع تحقیقات زیادی بوده است.
 
۴- هوشمندانه ورزش کنید
تحقیقات دانشگاه هاروارد  نشان داده یک ساعت پیاده روی سریع به جای یک ساعت نشستن روی صندلی ریسک بروز افسردگی را تا ۲۶ درصد کاهش میدهد
 
?
۵- از نور خورشید بهره ببرید
 نور خورشید به تولید هورمون های شادی بخش سروتونین و اندورفین در بدن کمک می کند.
 
۶- مواد غذایی روح افزا بخورید
بعضی مواد غذایی سطح هورمون های شادی را در بدن بالا می برند.
مواد غذایی حاوی تریپتوفان مثل مرغ و آجیل
ادویه ی تند کاری، اسیدهای چرب امگا-۳  و مواد غذایی حاوی سلنیوم
 
۷- بخندید
 ۳۰ دقیقه تماشای ویدئوهای طنز باعث افزایش اندورفین در مغزمیشود
گوش دادن به موسیقی هم تأثیرگذار است.
 
۸- حیوان خانگی داشته باشید
محققان ژاپنی مدعی اند ارتباط چشمی پایدار میان سگ ها و صاحبان شان باعث بالا رفتن سطح اکسی توسین در بدن هر دوی آن ها می شود.
پژوهش محققان آمریکایی درباره ی افرادی که ریسک افسردگی در آن ها بالا است هم نشان داد کسانی که سگ نداشتند احتمال بروز مشکلات خلقی در آن ها ۳ برابر بیشتر بود.

اگر به دنبال  بهترین راه درمان بیش فعالی کودکان    هستید اینجا کلیک کنید
ارسال‌ها
پاسخ
« قدیمی‌تر | جدیدتر »


موضوع‌های مشابه…
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  چگونه بهترین گزینه را برای خرید قلاب جرثقیل انتخاب کنیم؟ Mitra90 0 12 2 ساعت پیش
آخرین ارسال: Mitra90
  چرا آهن آکس انتخاب اول شما برای خرید محصولات آهنی و فولادی است؟ Mitra90 0 14 2 ساعت پیش
آخرین ارسال: Mitra90
  آموزش مدیتیشن در خانه: راهنمای جامع برای آرامش ذهن سئو 0 39 23-07-2025, 05:17 PM
آخرین ارسال: سئو
  چرا اجاره جرثقیل دکل بلند و جرثقیل سبک، بهترین راهکار برای پروژه‌های شماست؟ Mitra90 0 39 23-07-2025, 11:00 AM
آخرین ارسال: Mitra90
  بررسی جامع پالت پلاستیکی و پالت ابزار بزرگ؛ انتخاب هوشمندانه برای ذخیره‌سازی و حمل‌ون plastic 0 46 23-07-2025, 12:39 AM
آخرین ارسال: plastic
  الفبای طبیعت‌گردی: هرچیزی که برای زدن به دل کوه و دشت لازم دارید chemistry21 0 37 22-07-2025, 11:19 PM
آخرین ارسال: chemistry21
  راهنمای کامل خرید دستگاه لاغری موضعی برای انتخاب هوشمندانه geekgirlnzri 0 72 20-07-2025, 10:04 PM
آخرین ارسال: geekgirlnzri
  چطور با چیکا چاپ تبلیغات خود را متحول کنیم؟ راهکاری ساده، سریع و حرفه‌ای برای برندها Mitra90 0 58 20-07-2025, 10:23 AM
آخرین ارسال: Mitra90
  چگونه بک لینک رایگان با کیفیت برای وبلاگ خود بیابیم؟ omid2282 0 91 15-07-2025, 12:13 PM
آخرین ارسال: omid2282
  چگونه بک لینک رایگان با کیفیت برای وبلاگ خود بیابیم؟ omid2282 0 79 15-07-2025, 12:11 PM
آخرین ارسال: omid2282

  • مشاهده‌ی نسخه‌ی قابل چاپ
پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
  • تیم انجمن
  • صفحه‌ی تماس
  • تالار کیش تک / kishtech forum
  • بازگشت به بالا
  • بایگانی
  • نشانه‌گذاری تمامی انجمن‌ها به عنوان خوانده شده
  • پیوند سایتی RSS
زمان کنونی: 25-07-2025، 02:22 PM Persian Translation by MyBBIran.com - Ver: 6.5
Powered by MyBB, © 2002-2025 MyBB Group.