14-03-2022, 05:18 PM
(آخرین ویرایش: 14-03-2022, 05:40 PM، توسط clinicroya.)
نمای نزدیک از دستان زن در حالی که بند عروسی خود را برمی داردطلاق زمانی اتفاق می افتد که ازدواج موفق نباشد. پایان یک ازدواج می تواند مانند یک آرامش باشد. همچنین می تواند به شدت استرس زا باشد. حتی شریکی که ترک را انتخاب می کند ممکن است طیفی از احساسات را احساس کند. آنها ممکن است غم، گناه، خشم، سردرگمی، ترس، شرم و اضطراب را تجربه کنند. اگر فرزندان درگیر باشند، استرس طلاق ممکن است شدیدتر باشد.
چرا مردم طلاق می گیرند؟
بین 40 تا 50 درصد از زوج های متاهل در ایالات متحده طلاق می گیرند. شرکا ممکن است به دلایل زیادی طلاق را انتخاب کنند. زوج ها اغلب دلایل متعددی را به جای یک مشکل ذکر می کنند. دلایل زیر برخی از رایج ترین دلایل طلاق هستند:
عدم تعهد . این شامل ازدواج در سنین پایین یا ازدواج با فرد اشتباه می شود.
یک ماجرا
مشکلات ارتباطی یا تمایل به مشاجره
تقسیم کار ناعادلانه در ازدواج
آزار جسمی یا آزار عاطفی
اعتیاد
آمادگی ناکافی برای چالش های زندگی زناشویی
مشکلات مالی و بحث در مورد پول
آیا می توان طلاق را پیش بینی کرد؟
نمی توان با دقت 100 درصد پیش بینی کرد که آیا ازدواج به پایان می رسد. اما برخی نشانه ها وجود دارد که نشان می دهد ممکن است. در صورت وجود، این علائم می تواند به معنای احتمال طلاق باشد. روانشناس جان گاتمن ، زمان زیادی را صرف تحقیق در مورد علت شکست شراکت کرده است. او این نظریه را مطرح می‌کند که مشکلات چندان خاص منجر به طلاق نمی‌شود. او در عوض دریافت که طلاق اغلب ناشی از مسائل مربوط به نحوه روابط شرکا است. گاتمن از طریق تحقیقات خود برخی از عوامل پیش بینی کننده طلاق را شناسایی کرده است. به اینها چهار سوار طلاق می گویند:
انتقاد ، به ویژه زمانی که با اظهارات مثبت مکرر غلبه نشود
تحقیر و عدم احترام. گاتمن استدلال می کند که این تنها بهترین پیش بینی کننده طلاق است. او معتقد است که می توان آن را حتی در اوایل یک رابطه مشاهده کرد.
دفاعی بودن افرادی که نمی توانند مسئولیت یک مشکل را به عهده بگیرند، نمی توانند آن را حل کنند. ممکن است نتوانند نسبت به همدردی همسرشان ابراز
سنگ تراشی . این اجتناب از تعامل و بحث در مورد مشکلات است. سنگ اندازی می تواند حل یک بحث را غیرممکن کند.
اگر یک یا چند نفر از چهار سوار در رابطه شما حضور دارند، هنوز دیر نشده است. تشخیص وجود مشکل می تواند اولین قدم برای حل آن باشد. اما اگر زوجی این علائم را نادیده بگیرند، ممکن است به طلاق نزدیک‌تر شوند.
آثار طلاق
طلاق از بسیاری جهات زندگی را تغییر می دهد. نظارت بر واکنش های خود به تغییرات طلاق مفید است. این خودآگاهی می تواند به شما کمک کند تا با بسیاری از تنظیماتی که در پی خواهد آمد کنار بیایید.
برخی از تغییرات رایج طلاق عبارتند از:
مالی امور تغییرات مالی زمانی اتفاق می‌افتد که یک خانوار به دو خانواده تبدیل شود. برخی از افراد به حمایت مالی شریک زندگی خود عادت دارند. طلاق ممکن است این را تغییر دهد. تغییرات ناگهانی بودجه که با طلاق همراه است ممکن است باعث نگرانی، استرس یا اضطراب شود.
سبک زندگی . زندگی مجردی و متاهلی متفاوت است. تازگی طلاق گرفته اند ممکن است تنهایی یا شوک پس از جدایی این احساسات ممکن است حتی در صورت تمایل فرد به طلاق نیز رخ دهد. مراقبت از و شفقت به خود در این زمان تغییر کلیدی است.
روابط . روابط با فرزندان و دوستی ممکن است با طلاق تغییر کند. روابط با دوستان مشترک ممکن است متفاوت باشد. فرزندان شما ممکن است دیگر همیشه با شما زندگی نکنند. این تغییر ممکن است باعث احساس از دست دادن یا اندوه شود. حفظ یک شبکه پشتیبانی قوی در این مدت می تواند کمک کننده باشد.
احساسات طلاق
بهبودی طلاق یک فرآیند است. سازگاری با تغییراتی که در نتیجه طلاق رخ می دهد می تواند زمان بر باشد. بخشی از فرآیند تشخیص این است که تغییرات قطعی خواهند بود. افرادی که به تازگی طلاق گرفته اند متوجه خواهند شد که زندگی آنها تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. زندگی اطرافیانشان نیز ممکن است به شیوه های عمیقی تغییر کند.
بسیاری از احساسات در نتیجه طلاق رخ می دهد. تعدادی از آنها عبارتند از:
نگران امور مالی، شغل یا مسکن باشید
غم از دست دادن دوستان یا اعضای خانواده در نتیجه طلاق
گناه و غلبه عاطفی. افکار در مورد اینکه چگونه طلاق می تواند بر کودکان تأثیر بگذارد ممکن است باعث ایجاد این احساسات شود.
غم و اندوه از دست دادن سبک زندگی آشنا یا شریک زندگی. اگر یکی از شرکا نمی‌خواهد طلاق بگیرد، ممکن است به شدت آسیب ببیند.
استرس ناشی از گذراندن مراحل قانونی یا طلاق، به خصوص اگر فرزندان درگیر باشند. استرس همچنین می تواند زمانی رخ دهد که اعضای خانواده خود را با روال های جدید وفق دهند و شبکه های حمایتی جدیدی ایجاد کنند.
این مشکلات اغلب در طول فرآیند بازیابی قابل حل هستند. درمان یکی از راه های شروع بهبودی پس از طلاق است.
طلاق و فرزندان
اگر بچه . فرزندان اغلب تحت تأثیر طلاق والدین قرار می گیرند. این اثرات ممکن است باعث مشکلات سلامت روان شود. طلاق ممکن است احتمال اضطراب، افسردگی ، خودآزاری و خودکشی را در کودکان و نوجوانان افزایش دهد. شما می توانید با مشاهده واکنش های فرزندتان به جلوگیری از این مسائل کمک کنید.
برخی از نشانه هایی که کودک با طلاق والدین خود دست و پنجه نرم می کند عبارتند از:
بازیگری در مدرسه یا خانه
خاموش شدن یا عقب نشینی
تغییر در رفتار معمول
افزایش قانون شکنی یا اطاعت
عصبانی یا تحریک پذیر خوی
نشانه های خودآزاری
نمایش احساسات بسیار بیشتر یا بسیار کمتر از حد معمول
هنگامی که متوجه این رفتار شدید، می توانید به آن رسیدگی کنید. برخی از راه‌های رسیدگی به واکنش فرزندتان به طلاق عبارتند از:
پرسیدن سؤالات باز درباره احساس آنها
پاسخ دادن به هر سوالی که دارند به روشی مناسب سنشان
اطمینان حاصل کنید که آنها در طول فرآیند احساس امنیت و امنیت می کنند
به آنها بفهمانید که مهم نیست چه اتفاقی بیفتد، شما در کنار آنها خواهید بود
اگر فرزند شما با طلاق شما مشکل دارد، یک درمانگر کودک یا خانواده می تواند کمک کند. آنها می توانند یک محیط امن برای کودک شما فراهم کنند تا افکار، احساسات و نگرانی های خود را به اشتراک بگذارد.
بهبودی پس از طلاق
طلاق / تنظیم طلاق
بهبودی پس از طلاق
افراد ممکن است به دنبال درمان باشند تا به آنها کمک کند تصمیم بگیرند که آیا ازدواج را ترک کنند یا خیر. دیگران ممکن است برای تغییر زندگی متاهلی به مجردی به دنبال مشاوره باشند. درمان انفرادی یا زوج درمانی می تواند به شما کمک کند تا در جهت هر یک از این اهداف کار کنید.
درمان می‌تواند مهارت‌های مقابله‌ای را آموزش دهد که ممکن است به افراد کمک کند برای زندگی جدید تلاش کنند. این می تواند به کسی کمک کند که دیدگاه سالم تری نسبت به طلاق خود داشته باشد. درمان طلاق می تواند باعث شود افراد احساس تشویق و قدرت کنند. می تواند مکانی امن برای به اشتراک گذاشتن احساسات و افکار باشد. این می تواند در زمانی که اغلب اوقات دشوار است مفید باشد.
چرا روش درمانی برای طلاق را انتخاب کنید؟
وقتی یک ازدواج به پایان می رسد، می تواند برای هر دو شریک آسیب زا باشد. طلاق می تواند از نظر روحی، جسمی و مالی سخت باشد. برای مقابله با این موضوع، زوجی که در حال طلاق هستند ممکن است شروع به درمان کنند. طلاق درمانی اغلب به صورت یک به یک انجام می شود. فردی که طلاق می گیرد ممکن است احساس گناه، ترس ، اضطراب، افسردگی و اندوه کند.
کار با یک درمانگر می تواند یک هدف و دیدگاه منطقی ارائه دهد. این می تواند فرد را با مهارت هایی برای مقابله با مشکلات طلاق مسلح کند. کسانی که از درمان برای غلبه بر طلاق استفاده می کنند اغلب می توانند سود ببرند. آنها ممکن است بیایند تا در مورد خودشان اطلاعات بیشتری کسب کنند. تغییری که طلاق به ارمغان می آورد می تواند فرصتی برای رشد و توسعه شخصی باشد.
انواع روش های درمانی برای طلاق
درمان فردی . طلاق ممکن است به برخی از شرایط سلامت روان کمک کند. اینها می تواند شامل افسردگی، اضطراب یا سایر شرایط باشد. برخی طلاق را یک شکست شخصی می دانند. درمان می تواند به افراد کمک کند تا با این احساسات کنار بیایند و طلاق را معنا کنند. ممکن است به افراد کمک کند دیدگاه جدیدی پیدا کنند. افرادی که طلاق گرفته اند ممکن است در مورد نیازها و ناخوشایندهای خود در شراکت ها بیاموزند. آنها ممکن است شناخت عمیق تری از خود به دست آورند.
زوج درمانی . همچنین برای زوج هایی که طلاق می گیرند، درمان وجود دارد. این نوع درمان ممکن است طلاق سالم و سازنده را تسهیل کند. یک درمانگر طلاق می تواند به عنوان نوعی واسطه عمل کند. آنها می توانند دستورالعمل هایی را برای اطمینان از وقوع طلاق با تأثیر منفی کمتر تعیین کنند. درمانگران همچنین می توانند به حل مسائل مربوطه کمک کنند. اینها می تواند شامل ترتیبات زندگی، تعهدات مالی و فرزندپروری باشد.
خانواده درمانی . درمان می تواند برای کودکانی که والدینشان در حال طلاق هستند مهم باشد. ممکن است والدین در طول طلاق اغلب از احساسات خود غافل شوند. آنها ممکن است وضعیت عاطفی فرزندان خود را نادیده بگیرند. طلاق می تواند باعث شود کودکان احساس سردرگمی، گناه، از دست دادن، درد یا رها شدن کنند. کودکان ممکن است مطمئن نباشند که کدام والدین را باید «انتخاب کنند» یا به او وفادار باشند. آنها همچنین ممکن است نگران باشند که علت طلاق هستند. وقتی والدین نسبت پرخاشگر به یکدیگر کودکی که از والدین درباره حضانت بحث می کند ممکن است احساس ناخواسته ای کند. آنها ممکن است نگران باشند که مقصر جدایی هستند. خانواده درمانی به همه اعضای خانواده اجازه می دهد تا احساسات خود را در مورد طلاق به اشتراک بگذارند. این می تواند به همه کمک کند تا احساسات خود را پردازش کرده و با تغییرات سازگار شوند.
میانجیگری برای طلاق
میانجی گری می تواند جایگزینی برای بحث طلاق در دادگاه باشد. مراجعه به دادگاه می تواند فرآیندی طاقت فرسا و پرهزینه باشد. برخی از دادگاه ها میانجیگری را برای زوج های طلاق می دهند. اما برخی از زوج ها ممکن است به تنهایی میانجیگری را به جای دادگاه انتخاب کنند. میانجی گری می تواند گزینه بهتری نسبت به دادگاه برای برخی از زوج ها باشد. ممکن است عواملی را بدون اهمیت قانونی در نظر بگیرد. اگر فاکتورهای زیادی برای در نظر گرفتن وجود داشته باشد، می تواند کمک کند.
در میانجیگری، زوجین در مورد حضانت، تقسیم دارایی و سایر مسائل با یک میانجی صحبت می کنند. میانجی سعی می کند به زوج کمک کند تا خودشان به یک توافق قانونی الزام آور برسند. میانجی گری ممکن است زمان کمتری نسبت به دعوای طلاق داشته باشد. اغلب فرآیندی کم‌هزینه است. ممکن است زوجین بتوانند به توافقی برسند که هر دوی آنها را راضی کند. میانجیگری همچنین ممکن است ارتباطات آنها را برای آینده بهبود بخشد. این می تواند تأثیر قابل توجهی در صورت داشتن فرزند داشته باشد.
راهکارهای مقابله با طلاق
فرآیند طلاق می تواند پرمشغله و استرس زا باشد. پیدا کردن راه‌های جدید برای کنترل استرس ممکن است حیاتی باشد. چند راه برای مقابله با طلاق عبارتند از:
تمرینات تنفسی هدایت شده یا مدیتیشن. تنفس و مدیتیشن می تواند به افزایش ذهن آگاهی . ذهن آگاهی عمل آگاهی و تمرکز بر احساسات فیزیکی فوری اطرافتان است. می تواند برای آرام کردن استرس مفید باشد.
صحبت با یک دوست قابل اعتماد وقتی به دنبال شخصی برای صحبت می گردید، بزرگسال دیگری را انتخاب کنید. استرس‌های ناشی از طلاق می‌تواند برای کودکان بسیار زیاد باشد.
تلاش برای دیدگاه جدید به عباراتی فکر کنید که طلاق را کوچکتر و قابل کنترل تر می کند.
مراقبت از خود. یک حمام حباب دار بگیرید، برای دویدن بروید یا یک فیلم مورد علاقه تماشا کنید. مراقبت از خود می تواند ذهن و بدن شما را تازه کند. همچنین می تواند توانایی شما را برای مدیریت استرس در مواقع سخت افزایش دهد.
مثال های موردی: بازیابی طلاق
درمان غم و اندوه پس از طلاق رودی و جیل زوجی هستند که در اوایل سی سالگی زندگی می کنند و فرزندی ندارند. آنها برای مشاوره ازدواج می آیند و به فکر جدایی هستند. جیل می خواهد ازدواج را نجات دهد. رودی آماده رفتن است. بعد از دو سه جلسه مشخص می شود که رودی تصمیم خود را گرفته است. درمانگر به زوج کمک می کند تا در مورد رابطه خود به طور آشکار صحبت کنند. رودی و جیل هر دو قادر به یادگیری، رشد و آماده شدن برای جدایی هستند. پس از جدایی، درمانگر به کار با جیل ادامه می دهد تا به او کمک کند تا غم خود را مدیریت کند. او می تواند به عنوان یک زن مجرد شروع به حرکت به جلو کند.
طلاق بعد از 30 سال ازدواج. رائول 59 ساله پس از طلاق از همسر 30 ساله خود وارد درمان می شود. بچه های رائول بزرگ شده اند. او سالهاست که ناراضی است. او امیدوار بود که طلاق حال او را بهتر کند. او در عوض متوجه می شود که از دست دادن ویران شده است. همسرش که خواهان طلاق نبود، اکنون به نظر رائول "حالش خوب است." این او را به طرز وحشتناکی گیج می کند. او حتی با همسرش در مورد آشتی صحبت کرد، اما او علاقه ای نداشت. رائول فکر می کند که این برای بهترین است. اما به نظر می رسد که او نمی تواند خود را با مجرد بودن سازگار کند. یک درمانگر به رائول کمک می کند تا ترس خود را از مجرد بودن شناسایی کند. درمانگر به او کمک می کند تا مهارت ها و یک سیستم حمایتی را توسعه دهد. این به رائول کمک می کند تا با مردم ارتباط برقرار کند و نسبت به آینده امیدوار باشد. آنها با هم مزایای ازدواج را شناسایی می کنند که رائول از آن دست کشیده است. آنها همچنین به مزایای مجردی که او اکنون می تواند از آن لذت ببرد، نگاه می کنند. درمانگر به رائول کمک می کند تا با غم و اندوه و گناه خود در رابطه با طلاق ارتباط برقرار کند. او احساسات مثبت خود را نسبت به همسر سابقش بررسی می کند. او می تواند ترس های خود را در مورد ارتباط با فرزندانش بررسی کند.
مشاوره طلاق چیست و چگونه می تواند کمک کند؟
توسط خواننده پشتیبانی می شود. برخی از پیوندها ممکن است از حامیان مالی ما باشد. در اینجا نحوه کسب درآمد است.
مشاوره طلاق چیست
درست مانند مشاوره ازدواج برای عبور از نقاط سخت در ازدواج شما، مشاوره طلاق نیز دقیقاً همین کار را انجام می دهد، با این تفاوت که به شما کمک می کند پس از اینکه قبلاً تصمیم به طلاق گرفتید، از نقاط سخت عبور کنید.
اگر برای حل طلاق خود به کمک نیاز دارید (و چه کسی نیازی به این کار ندارد)، در اینجا چیزی است که باید بدانید.
مشاوره طلاق دقیقا چیست؟
مراحل عاطفی طلاق
مزایای مشاوره طلاق چیست؟
نشانه هایی که نشان می دهد از مشاوره بهره مند خواهید شد
نکاتی برای کمک به پیدا کردن یک مشاور طلاق خوب
عادات خودمراقبتی که باید در این بین تمرین کنید
مشاوره طلاق دقیقا چیست؟
مشاوره طلاق می تواند در سطوح مختلف کمک کند و به افراد کمک کند تا احساسات پیچیده، مسائل حقوقی و چالش های مالی را که اکثریت مردم در حین و پس از طلاق با آن مواجه می شوند، حل کنند.
به طور کلی، هدف از مشاوره طلاق، یافتن بینش های سازنده برای کاهش استرس و اضطراب برای همه طرفین، از جمله فرزندان، بستگان، دوستان و دیگران است.
این بدان معنا نیست که آنها مشاوره را پشت سر می گذارند، بلکه به این معناست که ابزارها و استراتژی هایی به شما داده می شود تا به طور مؤثرتری با موقعیت ها و افرادی که در کوتاه مدت و بلندمدت با آنها روبرو خواهید شد، برخورد کنید.
ممکن است به این فکر کنید که یک مشاور طلاق با حل مسائلی که در وهله اول منجر به جدایی شده است سعی می کند شما را به ازدواج بازگرداند. همچنین ممکن است در مراجعه به مشاور طلاق تردید داشته باشید، به خصوص اگر بتوان بیشتر تقصیرها را به خاطر جدایی به گردن شما انداخت.
هر دوی اینها اتفاق نخواهد افتاد.
یک مشاور طلاق به گونه ای آموزش دیده است که قضاوت نکرده و همدل باشد. هدف آنها کمک به شما برای موفقیت در اهداف آینده است، نه اینکه فصل های گذشته زندگی خود را دوباره مرور کنید. شما مجبور نخواهید شد کاری را که نمی خواهید انجام دهید، از جمله بازگشت به رابطه ای که قبلاً تصمیم به پایان آن گرفته اید.
از نقطه نظر عملی، یک مشاور طلاق می‌تواند راهنمایی‌هایی در زمینه تدارکات، مسائل حقوقی، تصمیم‌گیری و کمک به شما در بازتعریف رابطه‌تان با همسر قبلی‌تان ارائه کند، که در صورت مشارکت فرزندان بسیار مهم است. شما همچنین خواهید آموخت که چگونه به طور مستقل عمل کنید، شاید برای اولین بار در زندگی خود.
مشاوره طلاق به طور کلی به دو دسته مشاوره قبل از طلاق یا مشاوره پس از طلاق تقسیم می شود. اهداف و انواع کمک‌هایی که دریافت می‌کنید تا حد زیادی به جایی که در این فرآیند هستید هدایت می‌شوند.
بیایید نگاهی دقیق تر به هر یک بیاندازیم.
مشاوره قبل از طلاق در مقابل مشاوره پس از طلاق
مشاوره طلاق می تواند به زوج ها کمک کند تا چارچوب مثبت تری برای جزئیات طلاق خود ایجاد کنند.
این شبیه میانجیگری است، زیرا یک مشاور به هر دو طرف کمک می کند تا در مورد آنچه که می خواهند صحبت کنند و حس نزاکت و مدنیت را حفظ کنند. همچنین می تواند لحن و قوانینی را برای نحوه ارتباط زوج ها در حین و پس از طلاق تعیین کند. یافتن راه‌هایی برای کاهش تنش اغلب تمرکز اصلی است.
مشاوره قبل از طلاق به ویژه برای زوج های دارای فرزند مفید است.
مشاوره قبل از طلاق به ویژه برای زوج های دارای فرزند مفید است. کودکان اغلب بزرگترین قربانیان طلاق هستند و کمترین توانایی را در کنترل ترس، احساسات و عواقب در هنگام جدایی والدین دارند.
افزایش حساسیت نسبت به آنچه کودکان از سر می‌گذرانند، نحوه صحبت کردن با آنها و راهکارهایی برای کاهش آسیب‌های روحی، همگی دلایلی هستند که باید در این مرحله مشاوره را در نظر گرفت.
ایجاد راه های ثابت برای گفتن به اعضای خانواده، دوستان، همکاران و دیگران نیز می تواند کمک بزرگی باشد. عصبانیت و ناامیدی در اکثر شکاف ها اجتناب ناپذیر است، اما برای جلوگیری از آسیب های جبران ناپذیر به خود و دیگران، همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه نقاط خود را برای تخلیه و با چه کسی انتخاب کنید.
در حالت ایده‌آل، اگر نیاز دارید، مشاوره قبل و بعد از آن می‌تواند با هم کار کند تا تأثیرات طلاق را به حداقل برساند. اما بسیاری از مردم ممکن است در طول طلاق سختی بگیرند، اما بعد از این واقعیت تسلیم شوند.
بازتعریف خود به عنوان یک فرد مجرد یا نحوه عملکرد رابطه جدید شما با فردی که از او طلاق گرفته اید می تواند سخت باشد. هیچ قانون واقعی وجود ندارد، فقط به این دلیل که هر ازدواج و هر رابطه ای متفاوت است.
همچنین ممکن است متوجه شوید که با وجود اینکه فکر می‌کردید در حال حرکت رو به جلو هستید، احساسات شما جلوی پیشرفت شما را گرفته است. احساسات زیادی وجود دارد که باید آنها را برطرف کرد، و گاهی اوقات غیرممکن است که به تنهایی به آنجا برسید.
مشاوره پس از طلاق در صورتی که با مشکلاتی در زمینه والدین مشترک مواجه شده اید بسیار مفید است.
برخی از والدین ممکن است از مزایای قرارداد استفاده کنند یا پنجره را فشار دهند تا پایان توافق را متوقف کنند. شما همیشه می توانید اقدامات قانونی انجام دهید، اما گاهی اوقات، لمس ملایم تر تنها چیزی است که لازم است. مهلت زمانی با شخص ثالث می تواند برای بهبود ارتباطات، احترام و سال ها تعاملات آینده معجزه کند.
مشاوره قبل از طلاق و بعد از طلاق می تواند به صورت فردی یا زوجی انجام شود. هر دو در زمینه های مختلف معنا پیدا می کنند.
شما باید بر اساس موقعیت خود کاری را انجام دهید که راحت است. گاهی اوقات، ممکن است فضایی برای تخلیه و بحث در مورد مسائل محرمانه بخواهید. در مواقع دیگر، اگر می‌خواهید با یک فرد سابق به توافق برسید، بهتر است جلساتی را با هم بگذرانید.
مراحل عاطفی طلاق
مراحل عاطفی طلاق تقریباً مشابه مراحل عاطفی است که وقتی کسی که دوستش دارید از دنیا می رود. بالاخره مرگ یک رابطه است.
شما این مراحل را با سرعت و زمان خود طی خواهید کرد. و تجربه شما برای شما منحصر به فرد خواهد بود، اما احتمالاً در همان نوع الگو.
ممکن است احساس خاصی داشته باشید، و اگرچه این احساس رایج است، اما اگر نتوانید ادامه دهید، سالم نیست. اینجاست که مشاوره طلاق در کنار درمان سنتی بیشتر می تواند کمک کند.
در اینجا مراحل عاطفی طلاق و برخی از احساساتی که می توانید انتظار داشته باشید آورده شده است.
انکار _ اگر آن را ندیده اید، پذیرش واقعیت آنچه اتفاق افتاده است برایتان سخت خواهد بود. شما منطقی می شوید، سعی می کنید باور کنید که همه چیز حل خواهد شد و این رابطه فرصتی برای ادامه خواهد داشت. تلاش برای نادیده گرفتن آنچه اتفاق می افتد نیز در این مرحله رایج است.
درد و عدم اطمینان . وقتی قبول می کنید که در حال طلاق هستید، ممکن است احساس کنید که به طرز عجیبی آزاد شده اید. هرچه تلاش کنید، نمی توانید از مقدار معینی درد فرار کنید، حتی اگر آن را در اعماق خود دفن کنید. شما طرد شده اید و این هر بار چیزی از شما خواهد گرفت.
اگر در شرایط مالی متزلزل هستید یا تمایل به احساساتی بودن دارید، عدم اطمینان به شدت ضربه می زند. ترس و اضطراب نیز طبیعی است.
خشم . هنگامی که عصبانیت شما شعله ور می شود، ممکن است حضور در اطراف شما دشوار باشد. در این مرحله، شما به دنبال کسی هستید که مقصر باشید. تو داری سر شکار می کنی ممکن است نتوانید آن را در مورد سابق خود رد کنید، بنابراین سایر اعضای خانواده، فرزندان، همکاران و دوستان شما ممکن است قربانیان ناخواسته شوند.
مهم: بیرون آمدن خشم درون شما در واقع سالم است. این نشان دهنده پیشرفت است. کنترل آن خشم کلید است.
چانه زنی . این مرحله "بیا معامله کنیم" در واقع نشانه پشیمانی و سیگنالی است که می خواهید تلاش کنید و نتیجه را تغییر دهید در حالی که نمی توانید.
گناه احساس ازدواج یکی از نهادهای بزرگ جامعه است و وقتی طلاق می گیرید، ممکن است به دلیل شکست در این بخش از زندگی خود احساس گناه کنید. با فروکش کردن خشم خود احساس شرم خواهید کرد.
اگر بچه داشته باشید این موضوع بیشتر خواهد بود. همچنین ممکن است با خود فکر کنید که هر کاری که می توانستید برای نجات ازدواج خود انجام نداده اید. احساس گناه می تواند فلج کننده باشد و می تواند یک مانع واقعی برای عبور از طلاق باشد.
افسردگی . احساس گناه می تواند منجر به غم و اندوه شود. غم و اندوه طولانی مدت می تواند منجر به افسردگی شود. ممکن است در موارد شدید افکار خودکشی را تجربه کنید. اگر این کار را کردید، در اسرع وقت کمک بگیرید. ممکن است احساس تنبلی، بی انگیزگی، بدون هدف داشته باشید، یا مشکل خواب یا پرخوری داشته باشید. فانک می تواند برای مدت طولانی دوام بیاورد، اما همانطور که در بیشتر چیزهای زندگی وجود دارد، زمان شما را شفا می دهد.
پذیرش . ممکن است هنوز بقایایی از این احساسات دیگر داشته باشید، اما در یک نقطه به نقطه پذیرش می رسید و زمان آن را برای ادامه زندگی خود تعیین می کنید. این مرحله با یافتن سطح جدیدی از آرامش در زندگی شما مشخص می شود، زیرا واقعیت جدیدی را برای خود ایجاد می کنید.
بیشتر بدانید : چگونه بر افسردگی حین و پس از طلاق غلبه کنیم
مزایای مشاوره طلاق چیست؟
ما قبلاً به چندین مورد از مزایایی که مشاوره طلاق می تواند ارائه دهد اشاره کرده ایم. بیایید چند مورد دیگر اضافه کنیم.
تو تنها نیستی. یکی از چیزهای تلخ در مورد طلاق این است که می تواند این احساس را به شما بدهد که در مقابل دنیا هستید.
برخی از افراد سیستم‌های پشتیبانی فوق‌العاده‌ای دارند، اما بسیاری از مردم اینگونه نیستند. با داشتن یک مشاور طلاق، شریکی دارید که می توانید احساسات خود را با او در میان بگذارید و به او محول کنید تا مجبور نباشید تمام مشکلات خود را به تنهایی به عهده بگیرید.
عینیت . یک مشاور طلاق می تواند افکار و رفتارهای مخرب را مهار کند تا به شما کمک کند واقعیت وضعیت خود را واضح تر درک کنید. ممکن است همیشه چیزی را که می شنوید دوست نداشته باشید، اما این احتمال وجود دارد که همیشه حقیقت را بشنوید.
شانه ای برای گریه کردن . گاهی اوقات، شما فقط باید شل شوید، یک گریه خوب داشته باشید، و همه چیزهای بد را از خود دور کنید. در حالی که معمولاً این کاری نیست که یک مشاور انجام دهد، من مطمئن هستم که در هر دفتر مشاور یک جعبه دستمال کاغذی پیدا خواهید کرد.
یک مشاور طلاق می تواند بسته شدن را ارائه دهد. شما نمی توانید با زخم های باز جلو بروید و یک مشاور می تواند تشخیص دهد که چه مسائلی در طلاق شما را مسدود می کند تا بتوانید آنها را حل کنید، آنها را بخیه بزنید، شروع به بهبودی کنید و به جلو حرکت کنید.
درون نگری . ممکن است برای شما آسان باشد که دیگران را مورد انتقاد قرار دهید، اما بخشی از بهبودی شما باید این باشد که نقش خود را در ازدواج خود به خوبی بررسی کنید و بفهمید که چه کاری می توانستید متفاوت انجام دهید. به این ترتیب، دفعه بعد (اگر دفعه بعدی وجود داشته باشد)، برای سرمایه گذاری در یک ازدواج سالم و دائمی مجهز خواهید شد.
تغییر دیدگاه وقتی فهمیدید که طلاق نبردی نیست که باید برنده شوید، بلکه یک مذاکره برای انجام آن است، خواهید دید که همه چیز خیلی راحت‌تر پیش خواهد رفت. یک مشاور می تواند به رفع موانع خشم کمک کند و آنها را با همکاری جایگزین کند تا به شما کمک کند تا آنجا که ممکن است سریع و کم هزینه از همه چیز عبور کنید.
حساس بودن به نیازهای دیگران. شما تنها قربانی طلاق نیستید. دو خانواده، اکوسیستم اجتماعی شما و به خصوص فرزندان شما نیز تحت تأثیر قرار می گیرند. باید دست از غلتیدن در لجن و منجلاب خود بردارید و متوجه شوید که افراد دیگری دارید که به شما وابسته هستند.
مسائل پولی شما باید با واقعیت های مالی جدید خود عمل کنید. اگر همسرتان همیشه پول را مدیریت می‌کرد، ممکن است در بیداری بی‌ادبی قرار بگیرید. یک مشاور می تواند به شما کمک کند تا تصمیمات هوشمندانه ای در مورد چگونگی بودجه و شروع پس انداز برای یک روز بارانی زمانی که هیچ کس دیگری در اطراف نیست، بگیرید.
نشانه هایی که نشان می دهد از مشاوره طلاق سود خواهید برد
بسیاری از مردم به تنهایی تصمیم به طلاق می گیرند. در طلاق‌های کم مناقشه، اغلب این‌طور است. اما در طلاق های دیگر، یک یا هر دو همسر از نظر عاطفی و عملی کاملاً همخوانی دارند و ممکن است مرتکب اشتباهات جدی شوند که هزینه های گزافی برای آنها به همراه داشته باشد.
ممکن است در طول هر یک از مراحل عاطفی که در بالا به آن اشاره کردیم از مشاوره بهره مند شوید، اما اگر با احساس گناه یا افسردگی مشکل دارید، فواید آن بیشتر آشکار می شود.
در اینجا نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد می توانید از همکاری با یک مشاور طلاق بهره مند شوید:
مشکل در خوابیدن
تمرکز ضعیف
بی علاقگی به فعالیت ها
عقب نشینی از روابط
عصبانیت کنترل نشده
کم اشتها
کاهش یا افزایش ناگهانی وزن
حس تنفر از خود
نگرانی های مکرر در مورد آینده
افکار خودکشی
انزوا یا کناره گیری
هیچ لذتی در سرگرمی ها یا فعالیت ها پیدا نمی کند
احساس بی لیاقتی
احساسات شدید یا محدود
افسردگی ناتوان کننده
اضطراب بیش از حد
هر یک از این موارد می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. اگر آنها را تجربه می کنید توجه کنید. با خودتان صادق باشید و اگر به کمک نیاز دارید، کمک بگیرید.
نکاتی برای کمک به پیدا کردن یک مشاور طلاق خوب
شما می توانید مشاور طلاق مناسب را به روش های مختلفی پیدا کنید. ابتدا، احتمالاً باید قبل از پیدا کردن کسی، بفهمید که در مورد چه نوع مسائلی بیشتر به کمک نیاز دارید.
یک مکان خوب برای شروع با دوستان یا اعضای خانواده است که طلاق را پشت سر گذاشته اند و از یک مشاور استفاده کرده اند. نه تنها می توانید نام یک حرفه ای واجد شرایط را به دست آورید، بلکه می توانید از آنها در مورد انتظارات و نحوه برخورد آنها با زندگی پس از طلاق سؤال کنید.
وکیل شما همچنین منابعی خواهد داشت که می توانید از آنها استفاده کنید. این احتمال وجود دارد که آنها در طول سال ها روابط کاری نزدیک با مشاوران طلاق داشته باشند و ممکن است چندین مورد را بشناسند. اگر چنین است، می‌توانید دقیقاً با نوع مشاوری که نیاز دارید مطابقت دهید.
البته اینترنت همیشه مکان جالبی برای یافتن این نوع منابع است. فقط با تکیه بر نظرات مراقب باشید. برخی صادق هستند و برخی ممکن است به صورت مثبت یا منفی خفه شوند.
نکته حرفه ای: برخی از مشاوران ممکن است در طیف عاطفی قوی تر از دیگران باشند و برخی ممکن است در زوج ها یا درمان مشارکتی یا مسائل مالی و عملی بهتر عمل کنند.
چندین سوال بپرسید. رویکرد کلی یک درمانگر را بیابید. ملاحظات دیگر هزینه است، که ممکن است در مورد خاص شما مشکل ساز باشد یا نباشد.
در نهایت، از شهود خود استفاده کنید. اگر زمانی که برای اولین بار صحبت می کنید بین شما و درمانگر "ارتباط" وجود داشته باشد، به احتمال زیاد آنها به شما کمک خواهند کرد در مدت زمان کوتاه تری از مزایای بیشتری بهره مند شوید. هر چه زودتر احساس راحتی کنید و سطح بالایی از اعتماد را در خود ایجاد کنید، بهتر است.
عادات خودمراقبتی که باید در این بین تمرین کنید
ضرب المثل قدیمی "صدقه از خانه شروع می شود" در مورد طلاق نیز صدق می کند.
یک درمانگر طلاق می تواند دنیایی از تغییرات را در زندگی شما ایجاد کند، اما شما همچنین باید شریک فعالی در این روند باشید.
در اینجا چند استراتژی دوست داشتنی وجود دارد که باید در نظر بگیرید:
غذاهای مناسب را با نسبت های مناسب در زمان های مناسب بخورید.
به طور منظم ورزش کنید، حتی اگر فقط به پیاده روی بروید تا هوای تازه بگیرید.
وقت خود را با افرادی بگذرانید که دوست دارید در اطرافتان باشید. خودت را دیوار نکش
فعالیت هایی را که دوست دارید دنبال کنید. تنیس بازی کنید، آن کتاب را بخوانید، در کلاس آشپزی شرکت کنید، نقاشی کنید (نه خانه شما... تصاویر!)
به اندازه کافی خوابیدن. 8 ساعت یک هدف است، اما بیایید واقعی باشیم، تعداد کمی از مردم به طور منظم به آن می رسند. گربه سانان نیز قابل قبول است.
به کلیسا برو. به یک غیر انتفاعی بپیوندید زمان و مهارت های خود را به یک هدف خیریه اختصاص دهید.
به دوستان قدیمی زنگ بزن
دوستان جدیدی پیدا کنید.
مثبت اندیشی را تمرین کنید. شما همان چیزی هستید که فکر می کنید، و بزرگترین نبردها اغلب آنهایی هستند که در درون خودتان انجام می دهید.
مشاوره طلاق
چرا مردم طلاق می گیرند؟
بین 40 تا 50 درصد از زوج های متاهل در ایالات متحده طلاق می گیرند. شرکا ممکن است به دلایل زیادی طلاق را انتخاب کنند. زوج ها اغلب دلایل متعددی را به جای یک مشکل ذکر می کنند. دلایل زیر برخی از رایج ترین دلایل طلاق هستند:
عدم تعهد . این شامل ازدواج در سنین پایین یا ازدواج با فرد اشتباه می شود.
یک ماجرا
مشکلات ارتباطی یا تمایل به مشاجره
تقسیم کار ناعادلانه در ازدواج
آزار جسمی یا آزار عاطفی
اعتیاد
آمادگی ناکافی برای چالش های زندگی زناشویی
مشکلات مالی و بحث در مورد پول
آیا می توان طلاق را پیش بینی کرد؟
نمی توان با دقت 100 درصد پیش بینی کرد که آیا ازدواج به پایان می رسد. اما برخی نشانه ها وجود دارد که نشان می دهد ممکن است. در صورت وجود، این علائم می تواند به معنای احتمال طلاق باشد. روانشناس جان گاتمن ، زمان زیادی را صرف تحقیق در مورد علت شکست شراکت کرده است. او این نظریه را مطرح می‌کند که مشکلات چندان خاص منجر به طلاق نمی‌شود. او در عوض دریافت که طلاق اغلب ناشی از مسائل مربوط به نحوه روابط شرکا است. گاتمن از طریق تحقیقات خود برخی از عوامل پیش بینی کننده طلاق را شناسایی کرده است. به اینها چهار سوار طلاق می گویند:
انتقاد ، به ویژه زمانی که با اظهارات مثبت مکرر غلبه نشود
تحقیر و عدم احترام. گاتمن استدلال می کند که این تنها بهترین پیش بینی کننده طلاق است. او معتقد است که می توان آن را حتی در اوایل یک رابطه مشاهده کرد.
دفاعی بودن افرادی که نمی توانند مسئولیت یک مشکل را به عهده بگیرند، نمی توانند آن را حل کنند. ممکن است نتوانند نسبت به همدردی همسرشان ابراز
سنگ تراشی . این اجتناب از تعامل و بحث در مورد مشکلات است. سنگ اندازی می تواند حل یک بحث را غیرممکن کند.
اگر یک یا چند نفر از چهار سوار در رابطه شما حضور دارند، هنوز دیر نشده است. تشخیص وجود مشکل می تواند اولین قدم برای حل آن باشد. اما اگر زوجی این علائم را نادیده بگیرند، ممکن است به طلاق نزدیک‌تر شوند.
آثار طلاق
طلاق از بسیاری جهات زندگی را تغییر می دهد. نظارت بر واکنش های خود به تغییرات طلاق مفید است. این خودآگاهی می تواند به شما کمک کند تا با بسیاری از تنظیماتی که در پی خواهد آمد کنار بیایید.
برخی از تغییرات رایج طلاق عبارتند از:
مالی امور تغییرات مالی زمانی اتفاق می‌افتد که یک خانوار به دو خانواده تبدیل شود. برخی از افراد به حمایت مالی شریک زندگی خود عادت دارند. طلاق ممکن است این را تغییر دهد. تغییرات ناگهانی بودجه که با طلاق همراه است ممکن است باعث نگرانی، استرس یا اضطراب شود.
سبک زندگی . زندگی مجردی و متاهلی متفاوت است. تازگی طلاق گرفته اند ممکن است تنهایی یا شوک پس از جدایی این احساسات ممکن است حتی در صورت تمایل فرد به طلاق نیز رخ دهد. مراقبت از و شفقت به خود در این زمان تغییر کلیدی است.
روابط . روابط با فرزندان و دوستی ممکن است با طلاق تغییر کند. روابط با دوستان مشترک ممکن است متفاوت باشد. فرزندان شما ممکن است دیگر همیشه با شما زندگی نکنند. این تغییر ممکن است باعث احساس از دست دادن یا اندوه شود. حفظ یک شبکه پشتیبانی قوی در این مدت می تواند کمک کننده باشد.
احساسات طلاق
بهبودی طلاق یک فرآیند است. سازگاری با تغییراتی که در نتیجه طلاق رخ می دهد می تواند زمان بر باشد. بخشی از فرآیند تشخیص این است که تغییرات قطعی خواهند بود. افرادی که به تازگی طلاق گرفته اند متوجه خواهند شد که زندگی آنها تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. زندگی اطرافیانشان نیز ممکن است به شیوه های عمیقی تغییر کند.
بسیاری از احساسات در نتیجه طلاق رخ می دهد. تعدادی از آنها عبارتند از:
نگران امور مالی، شغل یا مسکن باشید
غم از دست دادن دوستان یا اعضای خانواده در نتیجه طلاق
گناه و غلبه عاطفی. افکار در مورد اینکه چگونه طلاق می تواند بر کودکان تأثیر بگذارد ممکن است باعث ایجاد این احساسات شود.
غم و اندوه از دست دادن سبک زندگی آشنا یا شریک زندگی. اگر یکی از شرکا نمی‌خواهد طلاق بگیرد، ممکن است به شدت آسیب ببیند.
استرس ناشی از گذراندن مراحل قانونی یا طلاق، به خصوص اگر فرزندان درگیر باشند. استرس همچنین می تواند زمانی رخ دهد که اعضای خانواده خود را با روال های جدید وفق دهند و شبکه های حمایتی جدیدی ایجاد کنند.
این مشکلات اغلب در طول فرآیند بازیابی قابل حل هستند. درمان یکی از راه های شروع بهبودی پس از طلاق است.
طلاق و فرزندان
اگر بچه . فرزندان اغلب تحت تأثیر طلاق والدین قرار می گیرند. این اثرات ممکن است باعث مشکلات سلامت روان شود. طلاق ممکن است احتمال اضطراب، افسردگی ، خودآزاری و خودکشی را در کودکان و نوجوانان افزایش دهد. شما می توانید با مشاهده واکنش های فرزندتان به جلوگیری از این مسائل کمک کنید.
برخی از نشانه هایی که کودک با طلاق والدین خود دست و پنجه نرم می کند عبارتند از:
بازیگری در مدرسه یا خانه
خاموش شدن یا عقب نشینی
تغییر در رفتار معمول
افزایش قانون شکنی یا اطاعت
عصبانی یا تحریک پذیر خوی
نشانه های خودآزاری
نمایش احساسات بسیار بیشتر یا بسیار کمتر از حد معمول
هنگامی که متوجه این رفتار شدید، می توانید به آن رسیدگی کنید. برخی از راه‌های رسیدگی به واکنش فرزندتان به طلاق عبارتند از:
پرسیدن سؤالات باز درباره احساس آنها
پاسخ دادن به هر سوالی که دارند به روشی مناسب سنشان
اطمینان حاصل کنید که آنها در طول فرآیند احساس امنیت و امنیت می کنند
به آنها بفهمانید که مهم نیست چه اتفاقی بیفتد، شما در کنار آنها خواهید بود
اگر فرزند شما با طلاق شما مشکل دارد، یک درمانگر کودک یا خانواده می تواند کمک کند. آنها می توانند یک محیط امن برای کودک شما فراهم کنند تا افکار، احساسات و نگرانی های خود را به اشتراک بگذارد.
بهبودی پس از طلاق
طلاق / تنظیم طلاق
بهبودی پس از طلاق
افراد ممکن است به دنبال درمان باشند تا به آنها کمک کند تصمیم بگیرند که آیا ازدواج را ترک کنند یا خیر. دیگران ممکن است برای تغییر زندگی متاهلی به مجردی به دنبال مشاوره باشند. درمان انفرادی یا زوج درمانی می تواند به شما کمک کند تا در جهت هر یک از این اهداف کار کنید.
درمان می‌تواند مهارت‌های مقابله‌ای را آموزش دهد که ممکن است به افراد کمک کند برای زندگی جدید تلاش کنند. این می تواند به کسی کمک کند که دیدگاه سالم تری نسبت به طلاق خود داشته باشد. درمان طلاق می تواند باعث شود افراد احساس تشویق و قدرت کنند. می تواند مکانی امن برای به اشتراک گذاشتن احساسات و افکار باشد. این می تواند در زمانی که اغلب اوقات دشوار است مفید باشد.
چرا روش درمانی برای طلاق را انتخاب کنید؟
وقتی یک ازدواج به پایان می رسد، می تواند برای هر دو شریک آسیب زا باشد. طلاق می تواند از نظر روحی، جسمی و مالی سخت باشد. برای مقابله با این موضوع، زوجی که در حال طلاق هستند ممکن است شروع به درمان کنند. طلاق درمانی اغلب به صورت یک به یک انجام می شود. فردی که طلاق می گیرد ممکن است احساس گناه، ترس ، اضطراب، افسردگی و اندوه کند.
کار با یک درمانگر می تواند یک هدف و دیدگاه منطقی ارائه دهد. این می تواند فرد را با مهارت هایی برای مقابله با مشکلات طلاق مسلح کند. کسانی که از درمان برای غلبه بر طلاق استفاده می کنند اغلب می توانند سود ببرند. آنها ممکن است بیایند تا در مورد خودشان اطلاعات بیشتری کسب کنند. تغییری که طلاق به ارمغان می آورد می تواند فرصتی برای رشد و توسعه شخصی باشد.
انواع روش های درمانی برای طلاق
درمان فردی . طلاق ممکن است به برخی از شرایط سلامت روان کمک کند. اینها می تواند شامل افسردگی، اضطراب یا سایر شرایط باشد. برخی طلاق را یک شکست شخصی می دانند. درمان می تواند به افراد کمک کند تا با این احساسات کنار بیایند و طلاق را معنا کنند. ممکن است به افراد کمک کند دیدگاه جدیدی پیدا کنند. افرادی که طلاق گرفته اند ممکن است در مورد نیازها و ناخوشایندهای خود در شراکت ها بیاموزند. آنها ممکن است شناخت عمیق تری از خود به دست آورند.
زوج درمانی . همچنین برای زوج هایی که طلاق می گیرند، درمان وجود دارد. این نوع درمان ممکن است طلاق سالم و سازنده را تسهیل کند. یک درمانگر طلاق می تواند به عنوان نوعی واسطه عمل کند. آنها می توانند دستورالعمل هایی را برای اطمینان از وقوع طلاق با تأثیر منفی کمتر تعیین کنند. درمانگران همچنین می توانند به حل مسائل مربوطه کمک کنند. اینها می تواند شامل ترتیبات زندگی، تعهدات مالی و فرزندپروری باشد.
خانواده درمانی . درمان می تواند برای کودکانی که والدینشان در حال طلاق هستند مهم باشد. ممکن است والدین در طول طلاق اغلب از احساسات خود غافل شوند. آنها ممکن است وضعیت عاطفی فرزندان خود را نادیده بگیرند. طلاق می تواند باعث شود کودکان احساس سردرگمی، گناه، از دست دادن، درد یا رها شدن کنند. کودکان ممکن است مطمئن نباشند که کدام والدین را باید «انتخاب کنند» یا به او وفادار باشند. آنها همچنین ممکن است نگران باشند که علت طلاق هستند. وقتی والدین نسبت پرخاشگر به یکدیگر کودکی که از والدین درباره حضانت بحث می کند ممکن است احساس ناخواسته ای کند. آنها ممکن است نگران باشند که مقصر جدایی هستند. خانواده درمانی به همه اعضای خانواده اجازه می دهد تا احساسات خود را در مورد طلاق به اشتراک بگذارند. این می تواند به همه کمک کند تا احساسات خود را پردازش کرده و با تغییرات سازگار شوند.
میانجیگری برای طلاق
میانجی گری می تواند جایگزینی برای بحث طلاق در دادگاه باشد. مراجعه به دادگاه می تواند فرآیندی طاقت فرسا و پرهزینه باشد. برخی از دادگاه ها میانجیگری را برای زوج های طلاق می دهند. اما برخی از زوج ها ممکن است به تنهایی میانجیگری را به جای دادگاه انتخاب کنند. میانجی گری می تواند گزینه بهتری نسبت به دادگاه برای برخی از زوج ها باشد. ممکن است عواملی را بدون اهمیت قانونی در نظر بگیرد. اگر فاکتورهای زیادی برای در نظر گرفتن وجود داشته باشد، می تواند کمک کند.
در میانجیگری، زوجین در مورد حضانت، تقسیم دارایی و سایر مسائل با یک میانجی صحبت می کنند. میانجی سعی می کند به زوج کمک کند تا خودشان به یک توافق قانونی الزام آور برسند. میانجی گری ممکن است زمان کمتری نسبت به دعوای طلاق داشته باشد. اغلب فرآیندی کم‌هزینه است. ممکن است زوجین بتوانند به توافقی برسند که هر دوی آنها را راضی کند. میانجیگری همچنین ممکن است ارتباطات آنها را برای آینده بهبود بخشد. این می تواند تأثیر قابل توجهی در صورت داشتن فرزند داشته باشد.
راهکارهای مقابله با طلاق
فرآیند طلاق می تواند پرمشغله و استرس زا باشد. پیدا کردن راه‌های جدید برای کنترل استرس ممکن است حیاتی باشد. چند راه برای مقابله با طلاق عبارتند از:
تمرینات تنفسی هدایت شده یا مدیتیشن. تنفس و مدیتیشن می تواند به افزایش ذهن آگاهی . ذهن آگاهی عمل آگاهی و تمرکز بر احساسات فیزیکی فوری اطرافتان است. می تواند برای آرام کردن استرس مفید باشد.
صحبت با یک دوست قابل اعتماد وقتی به دنبال شخصی برای صحبت می گردید، بزرگسال دیگری را انتخاب کنید. استرس‌های ناشی از طلاق می‌تواند برای کودکان بسیار زیاد باشد.
تلاش برای دیدگاه جدید به عباراتی فکر کنید که طلاق را کوچکتر و قابل کنترل تر می کند.
مراقبت از خود. یک حمام حباب دار بگیرید، برای دویدن بروید یا یک فیلم مورد علاقه تماشا کنید. مراقبت از خود می تواند ذهن و بدن شما را تازه کند. همچنین می تواند توانایی شما را برای مدیریت استرس در مواقع سخت افزایش دهد.
مثال های موردی: بازیابی طلاق
درمان غم و اندوه پس از طلاق رودی و جیل زوجی هستند که در اوایل سی سالگی زندگی می کنند و فرزندی ندارند. آنها برای مشاوره ازدواج می آیند و به فکر جدایی هستند. جیل می خواهد ازدواج را نجات دهد. رودی آماده رفتن است. بعد از دو سه جلسه مشخص می شود که رودی تصمیم خود را گرفته است. درمانگر به زوج کمک می کند تا در مورد رابطه خود به طور آشکار صحبت کنند. رودی و جیل هر دو قادر به یادگیری، رشد و آماده شدن برای جدایی هستند. پس از جدایی، درمانگر به کار با جیل ادامه می دهد تا به او کمک کند تا غم خود را مدیریت کند. او می تواند به عنوان یک زن مجرد شروع به حرکت به جلو کند.
طلاق بعد از 30 سال ازدواج. رائول 59 ساله پس از طلاق از همسر 30 ساله خود وارد درمان می شود. بچه های رائول بزرگ شده اند. او سالهاست که ناراضی است. او امیدوار بود که طلاق حال او را بهتر کند. او در عوض متوجه می شود که از دست دادن ویران شده است. همسرش که خواهان طلاق نبود، اکنون به نظر رائول "حالش خوب است." این او را به طرز وحشتناکی گیج می کند. او حتی با همسرش در مورد آشتی صحبت کرد، اما او علاقه ای نداشت. رائول فکر می کند که این برای بهترین است. اما به نظر می رسد که او نمی تواند خود را با مجرد بودن سازگار کند. یک درمانگر به رائول کمک می کند تا ترس خود را از مجرد بودن شناسایی کند. درمانگر به او کمک می کند تا مهارت ها و یک سیستم حمایتی را توسعه دهد. این به رائول کمک می کند تا با مردم ارتباط برقرار کند و نسبت به آینده امیدوار باشد. آنها با هم مزایای ازدواج را شناسایی می کنند که رائول از آن دست کشیده است. آنها همچنین به مزایای مجردی که او اکنون می تواند از آن لذت ببرد، نگاه می کنند. درمانگر به رائول کمک می کند تا با غم و اندوه و گناه خود در رابطه با طلاق ارتباط برقرار کند. او احساسات مثبت خود را نسبت به همسر سابقش بررسی می کند. او می تواند ترس های خود را در مورد ارتباط با فرزندانش بررسی کند.
مشاوره طلاق چیست و چگونه می تواند کمک کند؟
توسط خواننده پشتیبانی می شود. برخی از پیوندها ممکن است از حامیان مالی ما باشد. در اینجا نحوه کسب درآمد است.
مشاوره طلاق چیست
درست مانند مشاوره ازدواج برای عبور از نقاط سخت در ازدواج شما، مشاوره طلاق نیز دقیقاً همین کار را انجام می دهد، با این تفاوت که به شما کمک می کند پس از اینکه قبلاً تصمیم به طلاق گرفتید، از نقاط سخت عبور کنید.
اگر برای حل طلاق خود به کمک نیاز دارید (و چه کسی نیازی به این کار ندارد)، در اینجا چیزی است که باید بدانید.
مشاوره طلاق دقیقا چیست؟
مراحل عاطفی طلاق
مزایای مشاوره طلاق چیست؟
نشانه هایی که نشان می دهد از مشاوره بهره مند خواهید شد
نکاتی برای کمک به پیدا کردن یک مشاور طلاق خوب
عادات خودمراقبتی که باید در این بین تمرین کنید
مشاوره طلاق دقیقا چیست؟
مشاوره طلاق می تواند در سطوح مختلف کمک کند و به افراد کمک کند تا احساسات پیچیده، مسائل حقوقی و چالش های مالی را که اکثریت مردم در حین و پس از طلاق با آن مواجه می شوند، حل کنند.
به طور کلی، هدف از مشاوره طلاق، یافتن بینش های سازنده برای کاهش استرس و اضطراب برای همه طرفین، از جمله فرزندان، بستگان، دوستان و دیگران است.
این بدان معنا نیست که آنها مشاوره را پشت سر می گذارند، بلکه به این معناست که ابزارها و استراتژی هایی به شما داده می شود تا به طور مؤثرتری با موقعیت ها و افرادی که در کوتاه مدت و بلندمدت با آنها روبرو خواهید شد، برخورد کنید.
ممکن است به این فکر کنید که یک مشاور طلاق با حل مسائلی که در وهله اول منجر به جدایی شده است سعی می کند شما را به ازدواج بازگرداند. همچنین ممکن است در مراجعه به مشاور طلاق تردید داشته باشید، به خصوص اگر بتوان بیشتر تقصیرها را به خاطر جدایی به گردن شما انداخت.
هر دوی اینها اتفاق نخواهد افتاد.
یک مشاور طلاق به گونه ای آموزش دیده است که قضاوت نکرده و همدل باشد. هدف آنها کمک به شما برای موفقیت در اهداف آینده است، نه اینکه فصل های گذشته زندگی خود را دوباره مرور کنید. شما مجبور نخواهید شد کاری را که نمی خواهید انجام دهید، از جمله بازگشت به رابطه ای که قبلاً تصمیم به پایان آن گرفته اید.
از نقطه نظر عملی، یک مشاور طلاق می‌تواند راهنمایی‌هایی در زمینه تدارکات، مسائل حقوقی، تصمیم‌گیری و کمک به شما در بازتعریف رابطه‌تان با همسر قبلی‌تان ارائه کند، که در صورت مشارکت فرزندان بسیار مهم است. شما همچنین خواهید آموخت که چگونه به طور مستقل عمل کنید، شاید برای اولین بار در زندگی خود.
مشاوره طلاق به طور کلی به دو دسته مشاوره قبل از طلاق یا مشاوره پس از طلاق تقسیم می شود. اهداف و انواع کمک‌هایی که دریافت می‌کنید تا حد زیادی به جایی که در این فرآیند هستید هدایت می‌شوند.
بیایید نگاهی دقیق تر به هر یک بیاندازیم.
مشاوره قبل از طلاق در مقابل مشاوره پس از طلاق
مشاوره طلاق می تواند به زوج ها کمک کند تا چارچوب مثبت تری برای جزئیات طلاق خود ایجاد کنند.
این شبیه میانجیگری است، زیرا یک مشاور به هر دو طرف کمک می کند تا در مورد آنچه که می خواهند صحبت کنند و حس نزاکت و مدنیت را حفظ کنند. همچنین می تواند لحن و قوانینی را برای نحوه ارتباط زوج ها در حین و پس از طلاق تعیین کند. یافتن راه‌هایی برای کاهش تنش اغلب تمرکز اصلی است.
مشاوره قبل از طلاق به ویژه برای زوج های دارای فرزند مفید است.
مشاوره قبل از طلاق به ویژه برای زوج های دارای فرزند مفید است. کودکان اغلب بزرگترین قربانیان طلاق هستند و کمترین توانایی را در کنترل ترس، احساسات و عواقب در هنگام جدایی والدین دارند.
افزایش حساسیت نسبت به آنچه کودکان از سر می‌گذرانند، نحوه صحبت کردن با آنها و راهکارهایی برای کاهش آسیب‌های روحی، همگی دلایلی هستند که باید در این مرحله مشاوره را در نظر گرفت.
ایجاد راه های ثابت برای گفتن به اعضای خانواده، دوستان، همکاران و دیگران نیز می تواند کمک بزرگی باشد. عصبانیت و ناامیدی در اکثر شکاف ها اجتناب ناپذیر است، اما برای جلوگیری از آسیب های جبران ناپذیر به خود و دیگران، همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه نقاط خود را برای تخلیه و با چه کسی انتخاب کنید.
در حالت ایده‌آل، اگر نیاز دارید، مشاوره قبل و بعد از آن می‌تواند با هم کار کند تا تأثیرات طلاق را به حداقل برساند. اما بسیاری از مردم ممکن است در طول طلاق سختی بگیرند، اما بعد از این واقعیت تسلیم شوند.
بازتعریف خود به عنوان یک فرد مجرد یا نحوه عملکرد رابطه جدید شما با فردی که از او طلاق گرفته اید می تواند سخت باشد. هیچ قانون واقعی وجود ندارد، فقط به این دلیل که هر ازدواج و هر رابطه ای متفاوت است.
همچنین ممکن است متوجه شوید که با وجود اینکه فکر می‌کردید در حال حرکت رو به جلو هستید، احساسات شما جلوی پیشرفت شما را گرفته است. احساسات زیادی وجود دارد که باید آنها را برطرف کرد، و گاهی اوقات غیرممکن است که به تنهایی به آنجا برسید.
مشاوره پس از طلاق در صورتی که با مشکلاتی در زمینه والدین مشترک مواجه شده اید بسیار مفید است.
برخی از والدین ممکن است از مزایای قرارداد استفاده کنند یا پنجره را فشار دهند تا پایان توافق را متوقف کنند. شما همیشه می توانید اقدامات قانونی انجام دهید، اما گاهی اوقات، لمس ملایم تر تنها چیزی است که لازم است. مهلت زمانی با شخص ثالث می تواند برای بهبود ارتباطات، احترام و سال ها تعاملات آینده معجزه کند.
مشاوره قبل از طلاق و بعد از طلاق می تواند به صورت فردی یا زوجی انجام شود. هر دو در زمینه های مختلف معنا پیدا می کنند.
شما باید بر اساس موقعیت خود کاری را انجام دهید که راحت است. گاهی اوقات، ممکن است فضایی برای تخلیه و بحث در مورد مسائل محرمانه بخواهید. در مواقع دیگر، اگر می‌خواهید با یک فرد سابق به توافق برسید، بهتر است جلساتی را با هم بگذرانید.
مراحل عاطفی طلاق
مراحل عاطفی طلاق تقریباً مشابه مراحل عاطفی است که وقتی کسی که دوستش دارید از دنیا می رود. بالاخره مرگ یک رابطه است.
شما این مراحل را با سرعت و زمان خود طی خواهید کرد. و تجربه شما برای شما منحصر به فرد خواهد بود، اما احتمالاً در همان نوع الگو.
ممکن است احساس خاصی داشته باشید، و اگرچه این احساس رایج است، اما اگر نتوانید ادامه دهید، سالم نیست. اینجاست که مشاوره طلاق در کنار درمان سنتی بیشتر می تواند کمک کند.
در اینجا مراحل عاطفی طلاق و برخی از احساساتی که می توانید انتظار داشته باشید آورده شده است.
انکار _ اگر آن را ندیده اید، پذیرش واقعیت آنچه اتفاق افتاده است برایتان سخت خواهد بود. شما منطقی می شوید، سعی می کنید باور کنید که همه چیز حل خواهد شد و این رابطه فرصتی برای ادامه خواهد داشت. تلاش برای نادیده گرفتن آنچه اتفاق می افتد نیز در این مرحله رایج است.
درد و عدم اطمینان . وقتی قبول می کنید که در حال طلاق هستید، ممکن است احساس کنید که به طرز عجیبی آزاد شده اید. هرچه تلاش کنید، نمی توانید از مقدار معینی درد فرار کنید، حتی اگر آن را در اعماق خود دفن کنید. شما طرد شده اید و این هر بار چیزی از شما خواهد گرفت.
اگر در شرایط مالی متزلزل هستید یا تمایل به احساساتی بودن دارید، عدم اطمینان به شدت ضربه می زند. ترس و اضطراب نیز طبیعی است.
خشم . هنگامی که عصبانیت شما شعله ور می شود، ممکن است حضور در اطراف شما دشوار باشد. در این مرحله، شما به دنبال کسی هستید که مقصر باشید. تو داری سر شکار می کنی ممکن است نتوانید آن را در مورد سابق خود رد کنید، بنابراین سایر اعضای خانواده، فرزندان، همکاران و دوستان شما ممکن است قربانیان ناخواسته شوند.
مهم: بیرون آمدن خشم درون شما در واقع سالم است. این نشان دهنده پیشرفت است. کنترل آن خشم کلید است.
چانه زنی . این مرحله "بیا معامله کنیم" در واقع نشانه پشیمانی و سیگنالی است که می خواهید تلاش کنید و نتیجه را تغییر دهید در حالی که نمی توانید.
گناه احساس ازدواج یکی از نهادهای بزرگ جامعه است و وقتی طلاق می گیرید، ممکن است به دلیل شکست در این بخش از زندگی خود احساس گناه کنید. با فروکش کردن خشم خود احساس شرم خواهید کرد.
اگر بچه داشته باشید این موضوع بیشتر خواهد بود. همچنین ممکن است با خود فکر کنید که هر کاری که می توانستید برای نجات ازدواج خود انجام نداده اید. احساس گناه می تواند فلج کننده باشد و می تواند یک مانع واقعی برای عبور از طلاق باشد.
افسردگی . احساس گناه می تواند منجر به غم و اندوه شود. غم و اندوه طولانی مدت می تواند منجر به افسردگی شود. ممکن است در موارد شدید افکار خودکشی را تجربه کنید. اگر این کار را کردید، در اسرع وقت کمک بگیرید. ممکن است احساس تنبلی، بی انگیزگی، بدون هدف داشته باشید، یا مشکل خواب یا پرخوری داشته باشید. فانک می تواند برای مدت طولانی دوام بیاورد، اما همانطور که در بیشتر چیزهای زندگی وجود دارد، زمان شما را شفا می دهد.
پذیرش . ممکن است هنوز بقایایی از این احساسات دیگر داشته باشید، اما در یک نقطه به نقطه پذیرش می رسید و زمان آن را برای ادامه زندگی خود تعیین می کنید. این مرحله با یافتن سطح جدیدی از آرامش در زندگی شما مشخص می شود، زیرا واقعیت جدیدی را برای خود ایجاد می کنید.
بیشتر بدانید : چگونه بر افسردگی حین و پس از طلاق غلبه کنیم
مزایای مشاوره طلاق چیست؟
ما قبلاً به چندین مورد از مزایایی که مشاوره طلاق می تواند ارائه دهد اشاره کرده ایم. بیایید چند مورد دیگر اضافه کنیم.
تو تنها نیستی. یکی از چیزهای تلخ در مورد طلاق این است که می تواند این احساس را به شما بدهد که در مقابل دنیا هستید.
برخی از افراد سیستم‌های پشتیبانی فوق‌العاده‌ای دارند، اما بسیاری از مردم اینگونه نیستند. با داشتن یک مشاور طلاق، شریکی دارید که می توانید احساسات خود را با او در میان بگذارید و به او محول کنید تا مجبور نباشید تمام مشکلات خود را به تنهایی به عهده بگیرید.
عینیت . یک مشاور طلاق می تواند افکار و رفتارهای مخرب را مهار کند تا به شما کمک کند واقعیت وضعیت خود را واضح تر درک کنید. ممکن است همیشه چیزی را که می شنوید دوست نداشته باشید، اما این احتمال وجود دارد که همیشه حقیقت را بشنوید.
شانه ای برای گریه کردن . گاهی اوقات، شما فقط باید شل شوید، یک گریه خوب داشته باشید، و همه چیزهای بد را از خود دور کنید. در حالی که معمولاً این کاری نیست که یک مشاور انجام دهد، من مطمئن هستم که در هر دفتر مشاور یک جعبه دستمال کاغذی پیدا خواهید کرد.
یک مشاور طلاق می تواند بسته شدن را ارائه دهد. شما نمی توانید با زخم های باز جلو بروید و یک مشاور می تواند تشخیص دهد که چه مسائلی در طلاق شما را مسدود می کند تا بتوانید آنها را حل کنید، آنها را بخیه بزنید، شروع به بهبودی کنید و به جلو حرکت کنید.
درون نگری . ممکن است برای شما آسان باشد که دیگران را مورد انتقاد قرار دهید، اما بخشی از بهبودی شما باید این باشد که نقش خود را در ازدواج خود به خوبی بررسی کنید و بفهمید که چه کاری می توانستید متفاوت انجام دهید. به این ترتیب، دفعه بعد (اگر دفعه بعدی وجود داشته باشد)، برای سرمایه گذاری در یک ازدواج سالم و دائمی مجهز خواهید شد.
تغییر دیدگاه وقتی فهمیدید که طلاق نبردی نیست که باید برنده شوید، بلکه یک مذاکره برای انجام آن است، خواهید دید که همه چیز خیلی راحت‌تر پیش خواهد رفت. یک مشاور می تواند به رفع موانع خشم کمک کند و آنها را با همکاری جایگزین کند تا به شما کمک کند تا آنجا که ممکن است سریع و کم هزینه از همه چیز عبور کنید.
حساس بودن به نیازهای دیگران. شما تنها قربانی طلاق نیستید. دو خانواده، اکوسیستم اجتماعی شما و به خصوص فرزندان شما نیز تحت تأثیر قرار می گیرند. باید دست از غلتیدن در لجن و منجلاب خود بردارید و متوجه شوید که افراد دیگری دارید که به شما وابسته هستند.
مسائل پولی شما باید با واقعیت های مالی جدید خود عمل کنید. اگر همسرتان همیشه پول را مدیریت می‌کرد، ممکن است در بیداری بی‌ادبی قرار بگیرید. یک مشاور می تواند به شما کمک کند تا تصمیمات هوشمندانه ای در مورد چگونگی بودجه و شروع پس انداز برای یک روز بارانی زمانی که هیچ کس دیگری در اطراف نیست، بگیرید.
نشانه هایی که نشان می دهد از مشاوره طلاق سود خواهید برد
بسیاری از مردم به تنهایی تصمیم به طلاق می گیرند. در طلاق‌های کم مناقشه، اغلب این‌طور است. اما در طلاق های دیگر، یک یا هر دو همسر از نظر عاطفی و عملی کاملاً همخوانی دارند و ممکن است مرتکب اشتباهات جدی شوند که هزینه های گزافی برای آنها به همراه داشته باشد.
ممکن است در طول هر یک از مراحل عاطفی که در بالا به آن اشاره کردیم از مشاوره بهره مند شوید، اما اگر با احساس گناه یا افسردگی مشکل دارید، فواید آن بیشتر آشکار می شود.
در اینجا نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد می توانید از همکاری با یک مشاور طلاق بهره مند شوید:
مشکل در خوابیدن
تمرکز ضعیف
بی علاقگی به فعالیت ها
عقب نشینی از روابط
عصبانیت کنترل نشده
کم اشتها
کاهش یا افزایش ناگهانی وزن
حس تنفر از خود
نگرانی های مکرر در مورد آینده
افکار خودکشی
انزوا یا کناره گیری
هیچ لذتی در سرگرمی ها یا فعالیت ها پیدا نمی کند
احساس بی لیاقتی
احساسات شدید یا محدود
افسردگی ناتوان کننده
اضطراب بیش از حد
هر یک از این موارد می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. اگر آنها را تجربه می کنید توجه کنید. با خودتان صادق باشید و اگر به کمک نیاز دارید، کمک بگیرید.
نکاتی برای کمک به پیدا کردن یک مشاور طلاق خوب
شما می توانید مشاور طلاق مناسب را به روش های مختلفی پیدا کنید. ابتدا، احتمالاً باید قبل از پیدا کردن کسی، بفهمید که در مورد چه نوع مسائلی بیشتر به کمک نیاز دارید.
یک مکان خوب برای شروع با دوستان یا اعضای خانواده است که طلاق را پشت سر گذاشته اند و از یک مشاور استفاده کرده اند. نه تنها می توانید نام یک حرفه ای واجد شرایط را به دست آورید، بلکه می توانید از آنها در مورد انتظارات و نحوه برخورد آنها با زندگی پس از طلاق سؤال کنید.
وکیل شما همچنین منابعی خواهد داشت که می توانید از آنها استفاده کنید. این احتمال وجود دارد که آنها در طول سال ها روابط کاری نزدیک با مشاوران طلاق داشته باشند و ممکن است چندین مورد را بشناسند. اگر چنین است، می‌توانید دقیقاً با نوع مشاوری که نیاز دارید مطابقت دهید.
البته اینترنت همیشه مکان جالبی برای یافتن این نوع منابع است. فقط با تکیه بر نظرات مراقب باشید. برخی صادق هستند و برخی ممکن است به صورت مثبت یا منفی خفه شوند.
نکته حرفه ای: برخی از مشاوران ممکن است در طیف عاطفی قوی تر از دیگران باشند و برخی ممکن است در زوج ها یا درمان مشارکتی یا مسائل مالی و عملی بهتر عمل کنند.
چندین سوال بپرسید. رویکرد کلی یک درمانگر را بیابید. ملاحظات دیگر هزینه است، که ممکن است در مورد خاص شما مشکل ساز باشد یا نباشد.
در نهایت، از شهود خود استفاده کنید. اگر زمانی که برای اولین بار صحبت می کنید بین شما و درمانگر "ارتباط" وجود داشته باشد، به احتمال زیاد آنها به شما کمک خواهند کرد در مدت زمان کوتاه تری از مزایای بیشتری بهره مند شوید. هر چه زودتر احساس راحتی کنید و سطح بالایی از اعتماد را در خود ایجاد کنید، بهتر است.
عادات خودمراقبتی که باید در این بین تمرین کنید
ضرب المثل قدیمی "صدقه از خانه شروع می شود" در مورد طلاق نیز صدق می کند.
یک درمانگر طلاق می تواند دنیایی از تغییرات را در زندگی شما ایجاد کند، اما شما همچنین باید شریک فعالی در این روند باشید.
در اینجا چند استراتژی دوست داشتنی وجود دارد که باید در نظر بگیرید:
غذاهای مناسب را با نسبت های مناسب در زمان های مناسب بخورید.
به طور منظم ورزش کنید، حتی اگر فقط به پیاده روی بروید تا هوای تازه بگیرید.
وقت خود را با افرادی بگذرانید که دوست دارید در اطرافتان باشید. خودت را دیوار نکش
فعالیت هایی را که دوست دارید دنبال کنید. تنیس بازی کنید، آن کتاب را بخوانید، در کلاس آشپزی شرکت کنید، نقاشی کنید (نه خانه شما... تصاویر!)
به اندازه کافی خوابیدن. 8 ساعت یک هدف است، اما بیایید واقعی باشیم، تعداد کمی از مردم به طور منظم به آن می رسند. گربه سانان نیز قابل قبول است.
به کلیسا برو. به یک غیر انتفاعی بپیوندید زمان و مهارت های خود را به یک هدف خیریه اختصاص دهید.
به دوستان قدیمی زنگ بزن
دوستان جدیدی پیدا کنید.
مثبت اندیشی را تمرین کنید. شما همان چیزی هستید که فکر می کنید، و بزرگترین نبردها اغلب آنهایی هستند که در درون خودتان انجام می دهید.
مشاوره طلاق