مصرف روزانه قهوه چه فوایدی برای بدن دارد؟

[motlagh]

برای اکثر افراد، نوشیدن قهوه بیشتر یک آیین ضروری صبحگاهی است. کافئین موجود در قهوه حس و حال را تازه کرده و مغز را بیدار می کند، بنابراین روز به درستی شروع می شود. قهوه نه تنها یک نوشیدنی صبحگاهی رایج و پرطرفدار است بلکه برای بیشتر افراد بهترین انتخابی است که مدام تکرار می شود و فرقی نمی کند چه زمانی از روز باشد.

غیر از انفجار انرژی در بدن، فواید زیادی برای سلامتی دارد مخصوصا اگر هر روز نوشیده شود. اگر نوشیدن قهوه برای تان یک عادت روزانه باشد، این هفت اتفاق خواهد افتاد.

[*]عملکرد ورزشی تان بهتر خواهد شد

اگر پیش از تمرینات تان یک فنجان قهوه بنوشید دیگر نیازی به مکمل ها نخواهید داشت! چون به طور طبیعی از کافئین انرژی خواهید گرفت، زیرا کافئین مقدار اسیدهای چرب را در جریان خون افزایش داده، و به عضلات تان اجازه می دهد این چربی ها را جذب کرده و به عنوان سوخت بسوزانند. بدن شما به طور خودکار اندوخته های اندک کربوهیدراتش را برای بعد ذخیره خواهد کرد بنابراین عملکرد ورزشی تان بیشتر شده و بهبود خواهد یافت.

[*]ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش خواهید داد

طبق مطالعه ای از The American Chemical Society( انجمن شیمی آمریکا)، آنهایی که در روز بیشتر از چهار فنجان قهوه می نوشند، ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم را تا 50 درصد کاهش می دهند. بعلاوه، با افزودن هر فنجان قهوه، این ریسک 7 درصد بیشتر کاهش خواهد یافت.

[*]تولید فرارسان های عصبی را افزایش خواهید داد

قهوه موجب تشدید تولید سروتونین، دوپامین، و نورآدرنالین می شود که به کنترل خلق و خو و عملکرد ادراکی مغز کمک می کنند. دلیل این که نوشیدن 2 تا 4 فنجان قهوه می تواند احتمال ارتکاب به خودکشی در مردان و زنان را تا 50 درصد کاهش دهد این است که تولید فرارسان های عصبی با نوشیدن قهوه افزایش می یابد.

[*]احتمال ابتلا به سرطان پوست را کم خواهید کرد

هرچند راه مطمئنی برای محافظت در برابر سرطان پوست و یا هر نوع سرطان دیگری وجود ندارد، اما محققان در Brigham and Women’s Center و دانشگاه هاروارد دریافتند زنانی که روزانه بیشتر از 3 فنجان قهوه می نوشند، نسبت به زنانی که اصلا قهوه نمی نوشند، کمتر به سرطان پوست مبتلا می شوند.

[*]تصمیمات هوشمندانه تر و مفیدتری خواهید گرفت

قهوه نه تنها سرزنده تان می کند بلکه مغزتان را تحریک می کند تا تصمیمات زیرکانه تر و کاراتری بگیرید. بنابراین شروع کنید به عادت قهوه خوردن در ساعت 3 بعدازظهر، رئیس تان هم از کارآمدی شما در بعدازظهر خوشش خواهد آمد. قهوه غیر از کمکی که به مهارت های شما برای تصمیم گیری بهتر می کند، همچنین به مغزتان هم کمک می کند تا سالم بماند. مطالعات دانشگاه فلوریدای جنوبی و دانشگاه میامی نشان داده مصرف روزانه قهوه، ریسک آلزایمر را کاهش داده و یا شروع آن را به تاخیر می اندازد.

[*]استرس کمتری خواهید داشت… حتی با کمی قهوه!

دیشب به اندازه کافی نخوابیده اید و استرس دارید؟ یا شب قبل از آن؟ به گفته پژوهشگران در دانشگاه ملی سئول، بوییدن دانه های تازه قهوه در صبح می تواند به شما در کاهش استرس کمک نماید. مقداری قهوه سابیده شده برشته کنار تخت تان داشته باشید تا با حس خوب و آرامش از خواب بیدار شده و برای شروع روز آماده باشید.

[*]احساس شادی بیشتری خواهید کرد

البته این تاثیر تنها به خاطر میزان بالای کافئین موجود در قهوه که از ویژگی های معروف آن است نمی باشد. تحقیقات نشان داده اند اشخاصی که به طور مرتب قهوه می نوشند، نسبت به آنهایی که هرگز قهوه نمی نوشند، 10 درصد کمتر در معرض افسردگی هستند. همچنین قهوه باعث می شود احساس خوبی داشته باشید زیرا سرشار از آنتی اکسیدان استو بدن قادر است از قهوه آنتی اکسیدان بیشتری جذب کند تا از میوه جات و سبزی جات، بنابراین بدن می تواند سالم بماند و با بیماری ها مبارزه کند.
نتیجه
با دانستن این که قهوه روی بدن، ذهن و سبک زندگی تان تاثیر مثبتی دارد، احساس شادی و سلامتی بیشتری خواهید کرد. بنابراین چه قهوه تان را با شیر و شکر دوست داشته باشید و یا فقط قهوه ساده، تمام طول روز قهوه جوش تان را آماده نگه دارید تا بتوانید سال های سال از فوایدش بهره مند شوید.

منبع : http://www.majalesalamat.com/nutrition/d...s/#respond

#فواید_مصرف_قهوه#ریسک_ابتلا_دیابت نوع دوم_کاهش#احتمال_ابتلا_سرطان پوست#کاهش استرس#احساس_شادی