تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum
  • سردر
  • جستجو
  • فهرست اعضا
  • سالنامه
  • راهنما
درود مهمان گرامی! ورود ثبت‌نام
ورود
نام کاربری:
گذرواژه‌:
گذرواژه‌تان را فراموش کرده‌اید؟
 
تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum › پردیس فناوری کیش › ورزش v
« قبلی 1 … 8 9 10 11 12 … 18 بعدی »

ورزش بادی پامپ چه فوایدی دارد؟

امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
حالت موضوعی
ورزش بادی پامپ چه فوایدی دارد؟
mahsa sh آفلاین
عضو عادی
***
ارسال‌ها: 69
موضوع‌ها: 69
تاریخ عضویت: Dec 2019
اعتبار: 0
#1
16-01-2020, 12:48 AM
. بیشتر از ۵۹۰ کالری با انجام تمرینات بادی پامپ می‌سوزانید

بسته به اینکه چقدر فعال هستید، کالری مصرفی مورد نیاز روزانه‌تان بین ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری متغیر است. بنابراین اگر می‌خواهید وزن کم کنید و کالری مصرفی خود را بدون تغییر حفظ کنید، شما می‌توانید ۱/۳_۱/۴ میزان کالری دریافتی خود را با انجام ۶۰ دقیقه ورزش بادی پامپ بسوزانید. روند کاهش وزن آهسته خواهد بود، چون تمرینات توصیه شده ۲بار در هفته است.

۲. افزایش قدرت عضلانی خود خواهید داشت
شما مجبور نیستید برای اینکه بازوهای قوی داشته باشید، عضلات خود را حجیم کنید، در واقع درشت بودن عضلات ربطی به میزان قدرت آن‌ها ندارد. یکی از مزایای فوق العاده ورزش بادی پامپ !

اما با افزایش قدرت عضلانی چه فوایدی دیگری نیز عایدتان می‌شود:
[list]
[*]۱. متابولیسم عمومی‌تان بهبود می‌یابد. در نتیجه انرژی و استقامت بیشتری به دست خواهید آورد.
[*]۲. خواب بهتری خواهید داشت و قدرت تمرکز و توجه‌تان بالا می‌رود.
[*]۳. سلامت عمومی بهتری خواهید داشت. مطالعات اخیر نشان می‌دهند که تمرینات/ورزش مقاومتی به بهبود برخی از اشکال سرطان، فشار خون بالا، دیابت، کاهش سطوح کلسترول بد و مشکلات هورمونی کمک می‌کند.
[*]۴. فواید سلامت قلبی – تنفسی آن در طولانی مدت شناخته شده است.
[*]۵. آسیب کمتر: عضلات قوی تر در بدن به جذب فشارها و تروما‌ها کمک می‌کنند. حتی اگر آسیب یا مشکلی داشته باشید، کمتر ظاهر خواهند شد تا زمانی که شما دارای عضلات ضعیف‌تری هستید. 

[/list]۳. افزایش قدرت عضلات شکمی‌
در کل بدن‌تان عضلات شکم به عنوان عضله مرکزی به شمار می‌روند و همانگونه که در آغاز نیز اشاره شد، تمرینات بادی پامپ تاثیر زیادی بر عضلات این ناحیه دارد.




فواید تمرینات بادی پامپ بر عضلات این ناحیه


۱. عضلات شکم از ارگان‌های درونی‌تان (امعا و احشا) محافظت می‌کند. بنابراین اگر فشار یا تروما به این ناحیه وارد شود ممکن است دچار آسیب شوید. از این رو هرگز نمی‌خواهید مشابه افرادی باشید که عضلات ضعیف شکم‌شان باعث بروز مشکل در آن‌ها می‌شود.

۲. به دلیل آنکه عضلات شکم از تنه شما محافظت می‌کند. ستون فقرات به تنهایی یک محافظت کننده تنه به شمار نمی‌آیند، گر چه از لحاظ استخوانی قوی است. درد کمر زمانی که بخش مرکزی(عضلات شکمی‌تان) قوی باشد و از کمر و ستون فقرات محفاظت کند، کمتر رخ می‌دهد.

۳. شما اندام زیبا‌تری خواهید داشت اگر عضلات شکمی تان را تقویت کنید.
ارسال‌ها
پاسخ
« قدیمی‌تر | جدیدتر »


موضوع‌های مشابه…
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  بادی بیوتی Body Beauty part_novin 1 1,951 23-12-2023, 01:26 AM
آخرین ارسال: darbeamn
  بعد از ورزش چه میوه ای بخوریم و چه میوه ای نخوریم؟ mohmd 0 584 02-12-2023, 03:30 AM
آخرین ارسال: mohmd
  ورزش پاراگلایدر persianpara 0 618 28-06-2023, 06:35 PM
آخرین ارسال: persianpara
Lightbulb نگاهی به دو نفر از معروف‌ترین ایجنت ورزش دنیای فوتبال fatemenouhi 0 543 02-01-2023, 09:01 PM
آخرین ارسال: fatemenouhi
  بهترین ورزش برای بهبود حرکت زانو و قوزک پا part_novin 0 1,242 14-06-2022, 05:41 PM
آخرین ارسال: part_novin
  کلیاتی در مورد ورزش فیتنس part_novin 0 924 11-06-2022, 04:49 PM
آخرین ارسال: part_novin
  فواید ورزش ترامپولین و سن مناسب انجام ورزش ترامپولین part_novin 0 952 07-06-2022, 04:25 PM
آخرین ارسال: part_novin
  ورزش CX (سی ایکس) چیست؟ part_novin 0 1,357 22-05-2022, 04:40 PM
آخرین ارسال: part_novin
  ورزش بادی بیوتی در باشگاه ورزشی سعادت آباد part_novin 0 1,498 18-05-2022, 04:43 PM
آخرین ارسال: part_novin
  فواید ورزش ایروفیت part_novin 0 2,974 01-05-2022, 04:15 PM
آخرین ارسال: part_novin

  • مشاهده‌ی نسخه‌ی قابل چاپ
پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
  • تیم انجمن
  • صفحه‌ی تماس
  • تالار کیش تک / kishtech forum
  • بازگشت به بالا
  • بایگانی
  • نشانه‌گذاری تمامی انجمن‌ها به عنوان خوانده شده
  • پیوند سایتی RSS
زمان کنونی: 13-06-2025، 11:07 PM Persian Translation by MyBBIran.com - Ver: 6.5
Powered by MyBB, © 2002-2025 MyBB Group.