تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum
  • سردر
  • جستجو
  • فهرست اعضا
  • سالنامه
  • راهنما
درود مهمان گرامی! ورود ثبت‌نام
ورود
نام کاربری:
گذرواژه‌:
گذرواژه‌تان را فراموش کرده‌اید؟
 
تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum › پردیس فناوری کیش › مجموعه مشاوره روانشناسی، تحصیلی و مددکاری v
« قبلی 1 … 131 132 133 134 135 … 138 بعدی »

مقابله با استرس

امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
حالت موضوعی
مقابله با استرس
fatemehghazanfariyan آفلاین
عضو فعال
****
ارسال‌ها: 416
موضوع‌ها: 396
تاریخ عضویت: Feb 2018
اعتبار: 8
#1
09-10-2018, 10:32 PM
مقابله با استرس
به نقل از پورتال مشاوره و مددکاری اجتماعی صبا:

۱٫ شنیدن موسیقی
پژوهش‌های دانشمندان نشان می‌دهد که شنیدن موسیقی به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. موسیقی‌های آرام و بدون کلام برای این کار از همه مناسب‌تر هستند.
۲٫ تمرینات تنفسی
تمرینات تنفسی یا تمریناتی ویژه برای باز شدن عضلات و همچنین یوگا موثر هستند. یوگا ورزشی است که به انرژی و تمرکز نیاز دارد و ممکن است در نگاه اول سخت و دشوار باشد، اما فرد را آرام می‌کند و به توازن و تعادل او کمک می‌کند. یکی از نکات مهم استمرار و تداوم در انجام تمرینات است.
۳٫ قدم زدن در فضای سبز
قدم زدن در فضای سبز و آزاد در رفع استرس بسیار تاثیرگذار است. دیدن درختان و فضای سبز معمولا روح انسان را آرام می‌کند و مغز استرس‌زده نیز بر اثر هوای تازه جانی دوباره می‌گیرد.
۴٫ همنشینی با دوستان
وقتی انسان دچار استرس است، غالبا فراموش می‌کند که نگرانی‌ها و فشارها را می‌توان با دوستان و نزدیکان تقسیم کرد. نشست و صحبت با دوستان معمولا در کاهش و رفع استرس موثر است و سبب می‌شود که انسان با دیدی دیگر و تازه به مسائل نگاه کند.
۵٫ حمام یا وان آب گرم
استرس فقط فشاری روحی نیست، بلکه وضعیت جسمی و بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه‌های بدن نرم می‌شوند و روح انسان نیز به‌تدریج آرام می‌گردد.
۶٫ ورزش کردن....

ادامه مطلب..
ارسال‌ها
پاسخ
doctor آفلاین
عضو جوان
**
ارسال‌ها: 44
موضوع‌ها: 8
تاریخ عضویت: Oct 2018
اعتبار: 0
#2
31-10-2018, 12:00 AM
برای مشاوره پزشکی، دندانپزشکی و روانشناسی به لینکهای زیر مراجعه کنید:

http://www.iraniandoctor.org/
http://www.iraniandentist.org/
http://www.iranianpsychologist.org/
ارسال‌ها
پاسخ
« قدیمی‌تر | جدیدتر »


موضوع‌های مشابه…
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  استرس و روش های درمان آن - درمان پس از استرس lavazemkhanegi 0 1,949 13-04-2024, 02:09 PM
آخرین ارسال: lavazemkhanegi
  چگونه استرس را شکست دهیم: بهترین روش های مدیریت استرس در یک مکان lavazemkhanegi 0 471 19-07-2023, 04:42 PM
آخرین ارسال: lavazemkhanegi
  مدیریت استرس، اما چگونه؟ - روش های مدیریت استرس lavazemkhanegi 0 322 19-07-2023, 04:40 PM
آخرین ارسال: lavazemkhanegi
  علائم و دلایل استرس چیست؟ lavazemkhanegi 1 593 26-06-2023, 02:45 PM
آخرین ارسال: ZAHRA1222
  واکنش بدن به استرس چگونه است؟ lavazemkhanegi 1 557 26-06-2023, 02:31 PM
آخرین ارسال: ZAHRA1222
  درمان استرس در کرج lavazemkhanegi 0 371 27-05-2023, 04:45 PM
آخرین ارسال: lavazemkhanegi
  مقابله با اضطراب و استرس (درمان استرس در کرج) lavazemkhanegi 0 380 27-05-2023, 04:44 PM
آخرین ارسال: lavazemkhanegi
  استرس: چگونه آن را بشناسیم و مدیریت کنیم؟ lavazemkhanegi 0 402 02-05-2023, 01:50 PM
آخرین ارسال: lavazemkhanegi
  علل، علائم و درمان استرس مزمن lavazemkhanegi 0 603 16-04-2023, 02:51 PM
آخرین ارسال: lavazemkhanegi
  درمان های بدون نسخه برای استرس و اضطراب lavazemkhanegi 0 678 16-04-2023, 02:47 PM
آخرین ارسال: lavazemkhanegi

  • مشاهده‌ی نسخه‌ی قابل چاپ
پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
  • تیم انجمن
  • صفحه‌ی تماس
  • تالار کیش تک / kishtech forum
  • بازگشت به بالا
  • بایگانی
  • نشانه‌گذاری تمامی انجمن‌ها به عنوان خوانده شده
  • پیوند سایتی RSS
زمان کنونی: 06-06-2025، 02:01 PM Persian Translation by MyBBIran.com - Ver: 6.5
Powered by MyBB, © 2002-2025 MyBB Group.