خوردن میوه‌ به در بارداری و خواص آن

[7sanaz]

سرشار از مواد مغذی است. میوه‌ی به حاوی فیبر و چندین ویتامین و مواد معدنی ضروری ست.

ارزش غذایی 92 گرم میوه‌ی به، به شرح زیر است:

[list]

[*]کالری: 52

[*]چربی: 0 گرم

[*]پروتئین: 0.3 گرم

[*]کربوهیدرات: 14 گرم

[*]فیبر: 1.75 گرم

[*]ویتامین C: 15 درصد از مقدار روزانه (DV)

[*]تیامین (ویتامین B1): 1.5 درصد از DV

[*]ویتامین B6: 2 درصد از DV

[*]مس: 13 درصد DV

[*]آهن: 3.6 درصد DV

[*]پتاسیم: 4 درصد DV

[*]منیزیم: 2 درصد DV
[/list]

همانطور که می‌بینید، این میوه مقادیر متوسط ویتامین C و مس و مقادیر کمی ویتامین‌های گروه B، پتاسیم، منیزیم و آهن در بارداری را تأمین می‌کند. میوه‌ به از نظر کالری کم و دارای انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است که آن را به یک میوه مغذی تبدیل می‌کنند.

1. حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی است

بسیاری از فواید میوه‌ به را می‌توان به منبع غنی بودن از آنتی اکسیدان‌ها نسبت داد. آنتی اکسیدان‌ها استرس متابولیک و التهاب را می‌کاهند و از سلول‌های شما در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد، که مولکول‌های ناپایداری هستند، محافظت می‌کنند. برخی تحقیقات حاکی از آن است که برخی آنتی اکسیدان‌های میوه‌ی به، از جمله فلاونول‌ها مانند کوئرستین و کامفرول، باعث کاهش التهاب و محافظت در برابر بیماری‌های مزمنی مانند بیماری‌های قلبی می‌شوند.

2. به مدیریت تهوع ناشی از بارداری کمک کند

برخی از شایع‌ترین علائم در اوایل بارداری، تهوع و استفراغ است. برخی تحقیقات حاکی از آن است که خوردن میوه‌ به در بارداری ممکن است به تسکین این علائم کمک کند. ویتامین B6 موجود در به، در کاهش تهوع ناشی از بارداری مؤثر است.

3. می‌تواند مشکلات گوارشی را تسکین دهد

از دیرباز در طب سنتی برای درمان انواع اختلالات گوارشی از میوه‌ی به استفاده می‌شد. تحقیقات اخیر حاکی از آن است که خوردن میوه‌ی به در بارداری می‌تواند از بافت روده در برابر آسیب‌های مرتبط با بیماری‌های التهابی روده (IBD) مانند کولیت اولسراتیو محافظت کند.
https://gahvare.net/articles/1akBj/%D8%A...8%B1%DB%8C