31-05-2017, 01:57 PM
سطح طبیعی گلبول های سفید خون بین 4٬500 و 10٬000 در هر میکرولیتر است. اگر این سطح پایین تر از 4٬500 باشد، منجر به بروز مشکلات خواهد شد.
![[تصویر: 1x1.trans.gif]](http://salamati.ir/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
چگونه گلبول های سفید خون را افزایش دهیم؟
برخی از علل رایج کمبود گلبول سفید عبارت اند از عفونت های ویروسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا، کمبود روی و مس، تیروئید، تب استخوان شکن، مالاریا، سل و بیماری لایم. کمبود گلبول سفید باعث ضعف سیستم ایمنی می شود. در نتیجه بدن به محلی مناسب برای رشد باکتری ها و ویروس ها تبدیل می گردد. در ادامه به 10 روش برای افزایش گلبول سفید خون اشاره شده است.
1. گیاه آنکاریا تمنتسا
این گیاه در جنگل های آمازون رشد می کند و خواص فوق العاده قدرتمندی در زمینه بهبود سیستم ایمنی دارد.
2. گون
گیاه گون نیز خواص قدرتمندی در زمینه افزایش تولید گلبول های سفید دارد.
3. مخروط سانان
این گیاه نیز برای بهبود سیستم ایمنی توصیه می شود. با این حال، افرادی که دچار اختلالات کبد یا دیابت هستند، بایستی قبل از مصرف این گیاه، با پزشک خود مشورت کنند.
4. اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 تولید بیگانه خوارها را افزایش می دهند. بیگانه خوارها نوعی از گلبول های سفید هستند که مواد مضر خارجی مانند باکتری را گیر می اندازند.
5. ویتامین ب 6، ب 12 و فولیک اسید
ویتامین ب 6، ب 12 و فولیک اسید در تولید گلبول سفید خون نقش دارند.
6. مس
افراد بالغ و سالم حدود 50 الی 80 میلی گرم مس در خون خود دارند. کمبود مس منجر به بروز برخی اختلالات از جمله کاهش سطح گلبول های سفید می شود.
7. روی
مطمئناً همه می دانند که روی یکی از مواد مؤثر در بهبود سیستم ایمنی است.
8. ورزش
ورزش عملکرد سیستم ایمنی را به شدت بهبود می بخشد؛ زیرا گردش خون و گلبول های سفید را در تمام بخش های بدن افزایش می دهد.
9. حالت مار کبری
اگرچه تمام حالت های یوگا گردش خون را بهبود می بخشند و تولید گلبول های سفید را افزایش می دهند؛ اما حالت مار کبری تأثیر ویژه ای بر روی غده تیموس دارد که پشت استخوان جناغ سینه قرار دارد. غده تیموس سلول های تی را که با بیماری ها مقابله می کنند، می سازد.
10. رعایت بهداشت
اگر سطح گلبول های سفید خونتان پایین است، بهتر است بهداشت را کاملاً رعایت کنید. این امر برای بهبود سیستم ایمنی ضروری است. دست ها را مرتب بشویید، از مصرف مواد غذایی غیرپاستوریزه و خام خودداری کنید و قبل از مصرف سبزی ها، آن ها را بشویید، پوست بگیرید و بپزید.
منبع : http://salamati.ir/2017/05/31/%da%86%da%...f%d9%87-2/
#گلبول های سفید#آنفولانزا#[font=mj_tunisia, tahoma]تیروئید#[font=mj_tunisia, tahoma]ویتامین ب 6، ب 12#[font=mj_tunisia, tahoma] فولیک اسید#[font=mj_tunisia, tahoma] ورزش[/font][/font]
[/font][/font]
چگونه گلبول های سفید خون را افزایش دهیم؟برخی از علل رایج کمبود گلبول سفید عبارت اند از عفونت های ویروسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا، کمبود روی و مس، تیروئید، تب استخوان شکن، مالاریا، سل و بیماری لایم. کمبود گلبول سفید باعث ضعف سیستم ایمنی می شود. در نتیجه بدن به محلی مناسب برای رشد باکتری ها و ویروس ها تبدیل می گردد. در ادامه به 10 روش برای افزایش گلبول سفید خون اشاره شده است.
1. گیاه آنکاریا تمنتسا
این گیاه در جنگل های آمازون رشد می کند و خواص فوق العاده قدرتمندی در زمینه بهبود سیستم ایمنی دارد.
2. گون
گیاه گون نیز خواص قدرتمندی در زمینه افزایش تولید گلبول های سفید دارد.
3. مخروط سانان
این گیاه نیز برای بهبود سیستم ایمنی توصیه می شود. با این حال، افرادی که دچار اختلالات کبد یا دیابت هستند، بایستی قبل از مصرف این گیاه، با پزشک خود مشورت کنند.
4. اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 تولید بیگانه خوارها را افزایش می دهند. بیگانه خوارها نوعی از گلبول های سفید هستند که مواد مضر خارجی مانند باکتری را گیر می اندازند.
5. ویتامین ب 6، ب 12 و فولیک اسید
ویتامین ب 6، ب 12 و فولیک اسید در تولید گلبول سفید خون نقش دارند.
6. مس
افراد بالغ و سالم حدود 50 الی 80 میلی گرم مس در خون خود دارند. کمبود مس منجر به بروز برخی اختلالات از جمله کاهش سطح گلبول های سفید می شود.
7. روی
مطمئناً همه می دانند که روی یکی از مواد مؤثر در بهبود سیستم ایمنی است.
8. ورزش
ورزش عملکرد سیستم ایمنی را به شدت بهبود می بخشد؛ زیرا گردش خون و گلبول های سفید را در تمام بخش های بدن افزایش می دهد.
9. حالت مار کبری
اگرچه تمام حالت های یوگا گردش خون را بهبود می بخشند و تولید گلبول های سفید را افزایش می دهند؛ اما حالت مار کبری تأثیر ویژه ای بر روی غده تیموس دارد که پشت استخوان جناغ سینه قرار دارد. غده تیموس سلول های تی را که با بیماری ها مقابله می کنند، می سازد.
10. رعایت بهداشت
اگر سطح گلبول های سفید خونتان پایین است، بهتر است بهداشت را کاملاً رعایت کنید. این امر برای بهبود سیستم ایمنی ضروری است. دست ها را مرتب بشویید، از مصرف مواد غذایی غیرپاستوریزه و خام خودداری کنید و قبل از مصرف سبزی ها، آن ها را بشویید، پوست بگیرید و بپزید.
منبع : http://salamati.ir/2017/05/31/%da%86%da%...f%d9%87-2/
#گلبول های سفید#آنفولانزا#[font=mj_tunisia, tahoma]تیروئید#[font=mj_tunisia, tahoma]ویتامین ب 6، ب 12#[font=mj_tunisia, tahoma] فولیک اسید#[font=mj_tunisia, tahoma] ورزش[/font][/font]
[/font][/font]