خوردن سیب زمینی آب پز در بارداری مضر است؟ - نسخه‌ی قابل چاپ +- تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum (http://forum.kishtech.ir) +-- انجمن: پردیس فناوری کیش (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=1) +--- انجمن: سلامت و زیبایی (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=78) +--- موضوع: خوردن سیب زمینی آب پز در بارداری مضر است؟ (/showthread.php?tid=43670)

خوردن سیب زمینی آب پز در بارداری مضر است؟ - 7sanaz - 09-08-2020 [img=30x0]https://gahvare.net/assets/images/share_icons/facebook.svg[/img] خوردن سیب زمینی آب پز در بارداری به نظر یک انتخاب مناسب برای گنجاندن این ماده‌ی غذایی در رژیم می‌باشد. هر غذایی که در دوران بارداری مصرف می‌کنید نه تنها بر سلامتی شما بلکه روی سلامتی کودک شما نیز تأثیر می‌گذارد. سیب زمینی منبع غنی از فیبر رژیم غذایی‌، ویتامین‌ها و سایر مواد مغذی ضروری برای یک زن باردار است.  شما باید آن را در حد اعتدال مصرف کنید تا از اثرات جانبی احتمالی مصرف بیش از حد آن اجتناب کنید. فواید سیب زمینی در بارداری کدامند؟ سیب زمینی سرشار از مواد مغذی است که بدن شما در دوران بارداری به آن نیاز دارد. از این رو اگر قصد خوردن سیب زمینی آب پز در بارداری را دارید مجاز به انجام این کار هستید. در ادامه برخی از فواید سیب زمینی ذکر شده است: [list=1] [*]کاهش اسیدیته: سیب زمینی برای کسانی که مشکل هضم یا اسید معده دارند بسیار مفید است. خوردن سیب زمینی به صورت آب پز باعث نرم شدن بافت فیبری و هضم آسان آن نیز می‌شود.  [*]سرشار از ویتامین‌ B و ویتامین C در بارداری : ویتامین‌های موجود در سیب زمینی به بهبود زخم‌ها کمک می‌کنند و ایمنی بدن را تقویت می‌نمایند. آنها به جذب آهن از سایر غذاها نیز کمک می‌کنند. [*]منبع غنی از فولات: نقش اسیدفولیک در رشد مغز و سیستم عصبی جنین قابل توجه است. داشتن غذای غنی از فولات در مراحل اولیه‌ی بارداری احتمال سقط جنین را کاهش می‌دهد. سیب زمینی آب پز منبع غنی از ویتامین C نیز هست و به تقویت ایمنی در دوران بارداری کمک می‌نماید. [*]سرشار از انرژی: سیب زمینی سرشار از کربوهیدرات است و به عنوان منبع خوبی از انرژی برای زنان باردار عمل می‌کند. همچنین استفاده از آن همراه حبوبات مانند استفاده از عدس در بارداری که از مواد غذایی مفید در بارداری در بارداری است تبدیل می‌شود. اما، برای جلوگیری از افزایش وزن، بهتر است در خوردن سیب زمینی آب پز در بارداری اعتدال را رعایت کنید. منبع اصلی انرژی نوزاد در رحم، گلوکز است که در سیب زمینی یافت می‌شود. اگر کمبود وزن دارید و باردار هستید، سیب زمینی یکی از سالم‌ترین راه‌ها برای افزایش وزن در دوران بارداری است. [*]درمان پف چشم: سیب زمینی می‌تواند به درمان پف زیر چشم کمک کند، که وقوع آن در دوران بارداری رایج است. قرار دادن مقداری سیب زمینی خام رنده شده روی چشم به مدت 10 تا 15 دقیقه باعث خنک شدن شده و تورم را تسکین می‌بخشد. [*]کاهش بیماری‌های قلبی عروقی: پوست سیب زمینی حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است که به دلیل کاهش فشار خون باعث کاهش سکته‌های قلبی و فشار خون می‌شود. فیبر نیمه محلول و محلول موجود در سیب زمینی به پایین آمدن سطح کلسترول در دوران بارداری کمک می‌کند. سیب زمینی حاوی فلاونوئیدهایی است که فشار خون را کنترل می‌کنند. [/list] https://gahvare.net/articles/0M37T/%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%B3%DB%8C%D8%A8-%D8%B2%D9%85%DB%8C%D9%86%DB%8C-%D8%A2%D8%A8-%D9%BE%D8%B2-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C