+- تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum (http://forum.kishtech.ir)
+-- انجمن: پردیس فناوری کیش (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=1)
+--- انجمن: سلامت و زیبایی (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=78)
+--- موضوع: خوردن طالبی در بارداری چه فوایدی دارد؟ (/showthread.php?tid=43668)
خوردن طالبی در بارداری چه فوایدی دارد؟ - 7sanaz - 09-08-2020
آیا خوردن طالبی در دوران بارداری مجاز است؟
بله؛ خوردن طالبی در بارداری مجاز است اما در حد اعتدال. مصرف طالبی در لیست مواد غذایی مفید در بارداری بوده و بهترین مواد مغذی را برای شما و جنین فراهم می‌کند. اما چرا ارزش غذایی طالبی تا این حد بالاست؟
طالبی حاوی مواد مغذی مهمی برای سلامت شما و رشد جنین است. تقریباً هر 100 گرم طالبی، مواد مغذی زیر را برای شما فراهم می‌کند:
[list][*]انرژی : 34 کیلوکالری
[*]کربوهیدرات : 8.6 گرم
[*]پروتئین : 0.84 گرم
[*]چربی : 0.19 گرم
[*]شکر : 7.86 گرم
[*]فیبر غذایی : 0.9 گرم
[*]تیامین یا ویتامین (B1) : 0.017mg
[*]ریبوفلاوین یا ویتامین (B2) : 0.026mg
[*]نیاسین یا ویتامین (B3) : 0.734mg
[*]پانتوتنیک اسید یا ویتامین (B5) : 0.105mg
[*]پیریدوکسین یا ویتامین (B6) : 0.072mg
[*]فولات یا ویتامین (B9) : 21 میکروگرم
[*]کولین در بارداری : mg 7.6
[*]ویتامین A : 3382 IU
[*]ویتامین E : 0.05mg
[*]ویتامین C : 36.7mg
[*]ویتامین K : 2.5mcg
[*]پتاسیم : mg267
[*]سدیم : 1 میلی گرم
[*]مس : 41 میکروگرم
[*]کلسیم : mg9
[*]فسفر : mg 15
[*]آهن : mg 0.21
[*]روی: mg 0.18
[*]منیزیم : mg 12
[*]منگنز : mg 0.041
[/list]
اما این ترکیبات و مواد مغذی، چه فوایدی برای مادر و جنین دارند؟ در ادامه به این سؤال پاسخ داده‌ایم.
خوردن طالبی در بارداری چه فوایدی دارد؟
این میوه پرفایده، ازنظر میزان کالری متوسط است؛ اما ازنظر ارزش غذایی، بسیار بالاست. این میوه علاوه بر اینکه مایعات و الکترولیت‌ها را در بدن متعادل و گرمای بدن را کنترل می‌کند، مزایای دیگری هم دارد که عبارت‌اند از:
[list=1][*]رشد شناختی کودک را تقویت می‌کند
ویتامین A برای رشد جنین، تکامل عملکردهای شناختی او و جلوگیری از هرگونه ناتوانی مادرزادی بسیار مهم است. همچنین از رشد قلب، ریه‌ها، کلیه‌ها، چشم‌ها و استخوان‌های کودک شما، پشتیبانی می‌کند. شما با خوردن طالبی در بارداری می‌توانید مقادیر زیادی ویتامین A دریافت کنید. همچنین به دلیل اینکه طالبی سرشار از اسید فولیک است، به جلوگیری از نقایص لوله عصبی کودک نیز، کمک می‌کند.
[*]به سلامت استخوانها و دندانها کمک می‌کند
مصرف کلسیم در دوران بارداری هم برای مادر و هم برای کودک، ضروری است. کلسیم حاصل از خوردن طالبی در دوران بارداری به سلامت استخوانها و دندان‌های کودک شما و خودتان کمک می‌کند
https://gahvare.net/articles/qwXYP/%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C[/list]