+- تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum (http://forum.kishtech.ir)
+-- انجمن: پردیس فناوری کیش (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=1)
+--- انجمن: سلامت و زیبایی (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=78)
+--- موضوع: خوردن کنجد در بارداری و خواص آن (/showthread.php?tid=43663)
خوردن کنجد در بارداری و خواص آن - 7sanaz - 09-08-2020
خواص کنجد در دوران بارداری
کنجد منبع عالی از فیبر، آهن و کلسیم در بارداری است. برای به دست آوردن تمام این مواد مغذی فقط باید چند دانه مصرف کنید. هر 10 گرم دانه‌ی کنجد شامل این مواد است:
[list][*]پروتئین 2 گرم
[*]فیبر 1 گرم
[*]کربوهیدرات 2 گرم
[*]چربی 4 گرم
[*]کلسیم 89 میلی‌گرم
[*]آهن 1.3 میلی‌گرم
[*]کالری 51
[/list]
سایر مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم و ویتامین های B نیز در مقادیر کم در دانه‌ی کنجد وجود دارد. دانه‌ی کنجد:
[list=1][*]منبع عالی پروتئین و اسیدهای آمینه است که برای رشد مناسب جنین ضروری است.
[*]منبع غنی فیبر است، می‌تواند به هضم غذا در دوران بارداری کمک کند. یبوست یک مشکل شایع در این دوران است و خوردن کنجد در بارداری می‌تواند به رفع این مشکل کمک کند
[*]حاوی اسید اولئیک است که می‌تواند سطح کلسترول بد یا همان LDL را پایین نگه دارد و سطح کلسترول خوب یا HDL ما را بهبود بخشد. خوردن کنجد در بارداری پروفایل چربی خوب را تضمین می‌کند.
[*]حاوی ویتامین C است که ویتامین c در بارداری می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. در دوران بارداری، سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌شود از این رو ممکن است مستعد ابتلا به عفونت‌ها و بیماری‌ها باشید. اما با خوردن دانه کنجد می‌توانید از این عفونت‌ها جلوگیری کنید. مصرف دانه کنجد می‌تواند از سرماخوردگی و آنفولانزا هم جلوگیری کند.
[*]حاوی کلسیم است که یک ماده مغذی مهم برای سلامتی دهان و دندان در دوران بارداری است. همچنین می‌توانند به رشد سالم کودک شما نیز کمک کنند.
[*]حاوی اسید فولیک است و خوردن آنها در دوران بارداری می‌تواند به جلوگیری از نقص مربوط به لوله‌های عصبی در نوزادان کمک کند.
[*]باعث افزایش انرژی و کاهش استرس روحی و ضعف می‌شود.
[*]یک منبع غنی از آهن است که می‌تواند اکسیژن کافی برای جنین داخل رحم را فراهم کند.
[/list]https://gahvare.net/articles/xNqKH/%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86-%DA%A9%D9%86%D8%AC%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C